每一次的世界杯总会产生许多经典赛事，成为球迷们茶余饭后的热门话题，除了巴西、阿根廷以及西班牙、德国等欧洲传统“列强”外，本次世界杯也有诸如比利时、丹麦、哥伦比亚等被誉为黑马的队伍。小组赛中西班牙VS荷兰、英格兰VS意大利、德国VS葡萄牙这样的强强对话就已开始，进入淘汰赛后更是场场精彩不容错过。 

　　由于时差原因，本次世界杯的比赛大多是在北京时间凌晨开始，中国球迷必须面临熬夜看球的痛苦和快乐。为期一个月的熬夜，再加上白天的工作，如果不注意休息和营养，极有可能给身体带来严重的疾患。如何在世界杯期间保证身体健康、保持精力充沛呢？

　　熬夜观赛：抵抗疲劳 

　　观看世界杯虽然和现有的作息时间有较大的差异，但也要保证足够的睡眠时间。如果只知道看比赛，而不注意休息的话，长期的睡眠不足会使人的心情忧郁、焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。世界杯期间人体的生物钟如果被完全打乱，还会导致头昏、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者还会出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克，一些疾病也会乘虚而入。 

　　有条件的球迷可以请假在家观看世界杯，晚上看球，白天适当补充睡眠。如果不能白天休息的球迷，可适当调节生物钟：把生物钟调到前半夜睡觉，后半夜再起来看球赛，中午再安排一些午睡时间，只要满足每天8小时的基本睡眠，就可以大大降低得严重疾患的可能性。有条件的球迷还可以每天补充一些具有抗疲劳功能的健康产品，例如每天6粒昂立多邦胶囊，来辅助抵抗疲劳，恢复精力。此外，研究表明，维生素B群能有效解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜前也可以选择天然元啤酒酵母复合营养片（富含B族维生素）。 

　　另外，球迷看球的标准配置通常离不开啤酒炸鸡，一口啤酒一块炸鸡，配合精彩赛事简直天衣无缝，但是饮酒过多加上疲劳熬夜，对于肝脏产生了双重负担，昂立多邦胶囊除了抗疲劳，还可以保肝脏，是球迷世界杯期间的最佳健康伴侣。 

　　赛事激烈：警惕三高 

　　足球是一项令人疯狂的运动，但疯狂是要付出代价的。球员的代价往往是受伤或遭罚，那么球迷呢？历届世界杯期间都流行着一种“球迷综合征”，高血压、心律不齐、呼吸急促，成为这种综合征的典型症状。更有甚者，还有人险些因此丧命。世界杯对抗激烈，在电视机前观战球迷的情绪起伏也随之较大，尤其是一些有心脏病、高血压等心血管疾病的人极易由此诱发心血管疾病。 

　　对于这些三高或者有潜在风险的球迷人群，一般不推荐观看现场直播，如果实在想看，除了事先服用好相关药物，建议再配合服用含有红景天的昂立心邦片，或者天然元甘蔗提取物复合胶囊（含辅酶Q10）。看球时可以喝点茶，吃些小吃，适当分散一下注意力，避免过度激动。自我感觉情绪过于紧张时，可以作几次深呼吸来调节。尽量选择在舒适安静的环境中观看比赛，同时保持情绪轻松、心态稳定。 

　　目不转睛：眼部减压 

　　每年世界杯期间，很多球迷容易发生眼疲劳、颈性眩晕、失眠等病症，这些病被俗称为“世界杯综合征”。世界杯期间，眼科病人总是突增，几乎是平常就诊量的两三倍。本次世界杯期间的比赛几乎都是在夜里进行，球迷连续长时间和近距离看电视，容易导致眼睛充血、干涩、红肿、疼痛、视物模糊等症状。健康专家提醒球迷们，看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔一小时看看远处，休息一下眼睛；戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操；配合吃两粒昂立明视或者天然元蓝莓提取物复合胶囊，帮助抵抗眼疲劳以及电视电脑辐射；看球赛时不要长时间保持一种姿势，要在中场休息等时间多活动颈部，在空调房间要防止颈部受凉；看电视时最好不要躺着。为防止失眠，夜间不要喝烈酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品；看完电视洗个热水澡或喝一杯鲜牛奶，有助于睡眠。　（季节）