马拉松是一项挑战人体生理极限的有氧运动，需要运动员有良好的健康状况、科学的训练和其他各方面的准备。在“一起再跑20年”上马科学跑步知识讲座上，全民健身与健康指导中心主任刘欣，田径科研团队负责人、长期保障上海一线田径运动队运动力学专家许以诚，运动心理学专家郑樊慧，康复体能专家檀志宗，自行车击剑科研团队负责人、长期保障上海一线击剑、现代五项、田径、网球、武术运动队的运动营养专家邱俊以及服务上海一线游泳、女足运动队的运动营养专家王贝，针对马拉松赛前训练、马拉松动作技术特点及全程速度分配特征、跑马拉松时的认知策略、备战马拉松比赛的运动营养方法以及马拉松的补水策略，向前来听取讲座的跑步爱好者作了详细的讲解。

　　而在文明参赛倡议中，上马组委会呼吁每一名参赛者“从自身做起，做到尊重裁判、服从裁判；尊重对手，保护对手；严格服从组委会安排调度；自觉维护现场秩序，自觉维护现场清洁卫生”。