传统的健身行业，是用全面的设施、超大的锻炼空间吸引你，然后由教练给你做体测，告诉你身体上这样那样需要改进的地方，随即向你推销数千元的健身卡。而实际上，你去的次数有限，这次去跑步，下回去游泳，力量训练更是无所适从，结果一年去了十次也不到，也没锻炼到专门的部位，在同冰冷的器械打交道的过程中，找寻不到运动的快乐。

　　你想让健身变得很潮吗？你想让健身教练为你做个性化订制吗？打破健身房枯燥的传统印象，让无聊再也不能成为健身的阻力，沪上的新潮健身房已如雨后春笋般涌现。

　　女生爱打拳

　　当身高1.67米的郑妍穿上晚礼服，你或许以为她是个有着婀娜曲线的上海嗲妹妹。然而，脱下裙装，换上运动背心，她的眼神可以变得坚毅，她可以快速出拳、踢腿，摇身一变成为女汉子。

　　原来，郑妍是一名泰拳爱好者，去年5月，她专门去了一趟泰国，只为了学习泰拳。回沪后，寻寻觅觅了很久，终于在静安区昌平路一家叫做Ozbodyfit的拳馆寻到了自己工作之余的归属。

　　“这是一家开了8年的拳馆，主管是以色列人托马，目前担任多部好莱坞动作大片的动作指导。”郑妍说，“这家拳馆开在一个仓库样式的房子里，很有泰国拳馆的味道。”

　　“我以前是典型的电线杆身材，很弱不禁风的样子。自从练习泰拳后，我全身长了不少肌肉，但我觉得这样反而更好看，因为有线条了。”郑妍最近还被剧组看上，在一部电影中出演了一个打拳的角色。但郑妍从泰拳中收获更多的是意志力的锻炼。“和人对练时，如果你总是躲闪，而不是主动出击，那么你就只能处于下风。所以，泰拳让我明白，坚毅的意志力是第一位的。”

　　如今，沪上单一项目的健身场所越开越多。泰拳馆、瑜伽馆、搏击馆、巴西柔术工作室等等，各具特色，总有一款适合你。据郑妍介绍，这类单一性的健身房，通常会从国外请教练，她所在的泰拳馆还常常接纳好莱坞明星来训练。

　　在泰拳馆，像郑妍这样的女性健身者还真不少，但其中多数是老外，郑妍想向更多的中国女性健身者说，“其实，学习泰拳还可以增强自我保护技能。”

　　私教更专一

　　为什么找私教？“因为如果不找私教，就没有人监督了。”曾经145公斤的滕飞，在半年多的时间里，减重42公斤。上班之余，滕飞几乎每天都要去位于威海路的一家健身工作室报到。

　　在健身工作室，付费模式为一节课260元。工作室虽然只有200平方米，但麻雀虽小五脏俱全。除了没有游泳池之外，跑步机、椭圆机、杠铃、绳子……应有尽有。

　　3月9日，这是滕飞的第一节课，自此他一头扎了进去。“我一周去6次，私教指导我3次，自己练的时候以划船机为主。后期为了加强力量和无氧，我改成一周4次。而在饮食方面，私教也监督我，我每天把吃的晚餐拍了照片传给他看。”3个月后，腾飞的体脂指数从原先的46%下降到了29%。

　　私教的资质究竟如何？这是滕飞选择私教工作室的重中之重。他提前做了一些小调查的，“基本上就是看他们是否拥有私教资格证，美国认证或者中国认可的。此外，我还去教练原先所在的健身房打听了一下。”

　　迄今为止，滕飞在健身工作室花费了1.8万多元有余，但他觉得值。“在私教工作室你会发现，像我这样肥胖的人并不多，反而是更多很瘦的人想去增肌。这也说明，现代人的健身理念，已经渐渐从粗放型训练向注重塑形转变。”

　　深夜可健身

　　深夜除了泡夜店，还有什么其他时髦的事可以做？

　　前不久，在愚园路超级猩猩健身舱里，聚集了一群时髦的女性，举办了一场夜店健身派对。

　　超级猩猩是一个随时可以预约的自助式健身舱，需要提前约课拿到密码，这不但保证了学员健身空间不受打扰，同时也增添了神秘感。在那场夜店健身派对中，夜里11时，几十位女性拿着一张密码纸，汇聚到了一起。热情活力的小Z老师带大家尝试最新潮的Body Jam动作，让健身这件事摆脱“无趣”的标签，“女孩们动起来，看看镜子里的自己多性感！”

　　超级猩猩健身舱在建造的时候有这样一个逻辑：一个人要去运动，他就要打开门进去运动然后走，不需要人来为他开门，不需要人来为他开灯，所以这个空间就会和用户的预设行为联系在一起。健身舱在预约时间的前15分钟开启空调和灯光系统，在用户离开5分钟后，所有电源自动关闭，这也令24小时模式不存在无谓的资源浪费。而在上海，暂且还没开放24小时，但开放时间比一般健身房还是要长很多，用户依然可以选择在下班后的深夜进行训练。

　　外教有资质

　　“法国队长，生完孩子的我，怎样才能把腰身找回来？”“队长，我是不是应该不吃饭？”“队长，每次30分钟训练，究竟有效果吗？”

　　一群辣妈，围着法国人丹尼，问长问短。这是在PRIME健身工作室辣妈班开幕式上的一景。妈咪群里，身材健硕的丹尼，万花丛中一点绿，颇受追捧。

　　辣妈Berry生完二宝，为自己发福的体型郁闷不已，直到有一天，她遇到了丹尼。按照她的说法，“3个月，我从土肥圆变成了黑瘦美。”生过两娃，还能拥有少女身材？Berry做到了。她现身说法，在微信公众号里分享健身心得。之后，她便和丹尼一拍即合，开启了辣妈线上训练营第一季。

　　在PRIME，个性的课程时不时推陈出新，让健身者找到更符合自己特质的健身模式。每堂课只有30分钟到45分钟，但强度很大，采取预约制、会员卡采取充值的方式，根据自己训练的次数来交费，同办了年卡却不去训练的浪费模式说“拜拜”。甚至你可以在早上6时或者夜里10时过去，预约好教练。某知名运动队的教练、电视节目主持人，都是这里的老会员。

　　如今在国内，健身行业同职业体育的发展有点类似：更多国外先进的健身理念渐渐渗透入中国，正因如此，更多外教来到了上海。PRIME就是典型的外教授课模式，教练团队个个来头不小。像丹尼，当过空降伞兵，进过维和部队，做过明星保镖，是伦敦健身圈名人，还曾是迈阿密健美大赛冠军。而其他几位来自英国、意大利等地的教练，也都有响当当的教练证书。在工作室遍地开花的今天，教练资质显得格外重要，这也令工作室的口碑有了保证。

　　这里，丹尼想给姑娘们一个建议：“女生会担心力量训练会练出大块难看的肌肉，但实际上，因为女性体内激素水平只有男性的10%，女性不太可能练出大块明星肌肉。所以，女性坚持一定的肌力训练，会让你的身材看起来更紧致，线条更漂亮。”

　　本报记者 陶邢莹