昆士兰理工大学研究人员分析了多项关乎健身和机体免疫的研究，发现剧烈运动会造成运动后短暂的免疫抑制，血液循环中免疫细胞白细胞数量减少，令身体易受感染。运动对身体而言是一种压力，运动越剧烈，造成的生理应激反应越强烈，引起一系列生理和生化变化。为应对这些变化可能带来的威胁，免疫细胞可能从血液出发，前往其他部位准备“应战”。通常而言，运动越剧烈，免疫系统恢复正常需要的时间越长。最有效办法就是补充碳水化合物。对运动不少于90分钟的人来说，建议其间每小时补充30克至60克碳水化合物，以帮助维持免疫系统正常运转。