首先，要学会自我关怀，要学会接受自己的状态。如果自己都不能接纳自己、喜欢自己，那么，又如何让他人接纳自己、喜欢自己呢？我们可以尝试一点简单的改变，把自己做了什么记录下来，用一个个微小的成就来建立信心。

　　其次，要正视失败带来的积极意义。正视失败和“就这样‘丧’着什么都不做”是不一样的。失败是尝试过后，结果不尽如人意。也可以预想一下，如果失败了会发生什么？其实，可能也并不会太糟糕。某一次的失败不代表以后一蹶不振，也许正是未来道路的铺路石。

　　此外，要做到合理饮食，适当运动，每达到一个小目标的时候就奖励一下自己。如果只是一味地用垃圾食品和放纵来麻痹自己的“丧”，那不会有任何改变。

　　其实，并不是90后才会“怕老”，每个时代都会存在这样的危机意识，每一代人的焦虑都有着这一代人特有的印记。

　　2018年还剩下不到100天的时间。时值假期，不妨从现在做起，策划一些小小的改变，或是和老友小聚一番，或是走到户外做一些锻炼，或是陪伴家人吃一桌团圆饭……其实，当你真正开始做出改变的时候，就会发现，美好的事物总在你的身边。

　　梅馨纯（同济大学附属第十人民医院心理科） 本版图片 TP