宾夕法尼亚州立大学研究人员提取“脆弱家庭和儿童成长研究”中2196名5岁儿童的数据，随访10年，了解他们的睡眠状况及体重变化。数据显示，5岁到9岁期间，只有约三分之一孩子能坚持做到按时就寝，以保证与年龄相符的睡眠时间。到孩子们15岁时，与那些就寝时间规律、睡眠充足的孩子相比，就寝时间不规律、睡眠不足的孩子除了睡眠质量较差，身体质量指数（BMI）也更高。

　　研究人员据此在最新一期美国《睡眠》月刊上发表论文说，按时规律就寝对儿童健康至关重要。

　　美国全国睡眠基金会建议，3岁到5岁学龄前儿童每晚应保证10至13小时睡眠，6岁到13岁学生每晚应保证9至11小时睡眠，14岁至17岁学生的睡眠时间应在8至10小时。