随着时间进入2012，人们生活越来越讲究，但对我们的健康而言，未必是好事。最近美国健康生活网站列举了六种“被扔掉的好习惯”，对照一下自己的生活方式，这些“好习惯”你还留着吗?

　　一、蹲着上厕所

　　自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”，让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。然而曾经发明马桶的英国人，150年后开始摒弃它。曼彻斯特市的著名商业城洛奇代尔镇已经为主要的购物中心“换回”了蹲便器。因为坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。因此坐马桶要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。

　　二、腹部呼吸

　　如果我们一起做个深呼吸试验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是“胸部呼吸”。胸部呼吸，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩。腹式深呼吸———吸气时扩张腹部、呼气时收腹，是健肺好方法，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

　　三、分段式睡眠

　　如果在晚间熟睡中突然清醒，不少人就开始担心是不是失眠了。但实际上，不间断地睡上8小时是近代才形成的观念。早期人类都习惯分段式睡觉，睡上3-5个小时，会醒一会儿，然后再小睡3-5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次8小时睡眠。

　　四、无靠背凳子

　　当我们站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况。因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。

　　五、饭后不着急刷牙

　　有些人习惯吃过东西立即刷牙，其实刷牙最好的时候，是在饭后10分钟左右。此时口腔里的酸度将达到高峰，此时漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。

　　特别是在吃了比较酸的食物后，应马上用清水漱口，半个小时候再用牙刷仔细刷牙。这是因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。

　　六、洗澡不要那么勤

　　很多人将洗澡当成了每日必备的“功课”，甚至有人一天冲凉好几次。洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。尤其是老年人，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。