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2017年07月12日 星期三 放大 缩小 默认   
清热解火瘦身食谱
从里到外清凉一夏
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  夏季炎热,是易上火的时节,炎热的天气容易出汗,也是一个最好的减肥时段。如何把握这黄金时段,这几款清热解火的瘦身食谱,卡路里含量低,更能享受清爽一夏。

  酸辣百合芹菜

  材料:芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。

  做法:

  1、将芹菜和百合洗干净,芹菜切成4厘米长段,放入沸水焯一下,捞起,沥干水分,放凉。

  2、红尖椒去蒂籽,洗净切成细丝,鲜姜去皮洗净切成细丝。

  3、点火倒入香油和辣椒油,至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒,再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,待白糖化开后出锅放凉。

  4、将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟,然后装入盘中拌匀即可。

  珍珠芦笋烩

  材料:芦笋150克、珍珠笋150克。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。

  做法:

  1、将芦笋洗净,削去头及根部,切段,珍珠笋用沸水焯一下,捞起,沥干水分。

  2、将炒锅置于火上,倒油烧热,蒜末下锅爆香,倒入珍珠笋及芦笋段,烹入姜汁和料酒翻炒片刻,加盐、白糖及适量清水,烧开后用水淀粉勾薄芡,汤汁收浓后即可。

  桑椹果粥

  材料:桑椹罐头50克、糯米100克,冰糖适量。

  做法:

  1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂,加入桑椹果汁备用。

  2、米洗净后加适量清水,入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,煮至冰糖溶化。

  青梅木瓜鸡脚汤

  材料:青梅10克、木瓜70克、鸡腿100克、姜2克。

  做法:

  1、青木瓜洗净后切成小块。

  2、鸡腿洗净去皮,剁成小块。

  3、鸡块放入开水中氽烫后捞出,洗净。

  4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅,并淋入紫苏梅汁,煮至开关跳起,继续焖半小时左右。

  5、最后将木瓜放入汤汁中,再次煮至开关跳起,稍凉后即可食用。

  酸辣苹果丝

  材料:苹果1/2个,青椒30克,甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。

  做法:

  1、苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。

  2、青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

  桃仁丝瓜

  材料:丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。

  做法:

  1、将核桃仁用开水泡后,剥去皮洗净待用。将丝瓜去老皮,切成4厘米长段。

  2、坐锅点火放入油,待油温四成热时,放入核桃仁、丝瓜后,沥干油。

  3、锅内留余油,油热放入姜末出香味,放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡,淋入鸡汤即可。

     
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