13:养生保健
     
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2018年02月07日 星期三 放大 缩小 默认   
养心牢记“三多”
图/TP
  心脏是人体最重要的器官之一,主要的功能就是为我们血液循环的运作提供压力,从而使血液能够供给到我们身体的各个部位,来保持机体的健康。天气越来越冷,这时候心脏也会加大它的收缩力度,来帮助机体能够更好地血液循环以及供给营养物质,这时候也是心血管疾病的高发季节。

  有的人说,怎么知道自己心脏的好坏呢?

  看我们的手掌,左手代表着左心,右手代表着右心,在手掌的大鱼际处如果有红色的斑点,或者是有很多的血丝,那么说明你心脏的健康是预警的状态,也就是说平时容易发脾气、心烦等,这时候就要注意心脏的健康了。

  那平时怎么保护心脏呢?要做到这三多:

  1、要多吃粗粮。

  粗粮中含有丰富的膳食纤维以及B族维生素等营养成分,不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收,还可以降低机体中“坏”的胆固醇,升高机体中“好”的胆固醇,在一定程度上起到预防心脏疾病的危险。

  2、要多吃富含不饱和脂肪酸的食物。

  如果你每天含不饱和脂肪酸的食物都供给不足的话,那么血液中的低密度脂蛋白和低密度胆固醇就会跟着增加,进而会增加动脉粥样硬化的危险,最终心脑血管疾病也会找上门。所以,这就需要我们平时多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果、大蒜、豆制品等。

  3、多运动。

  不管是为了心脏的健康,还是为了机体整个的健康状态,每天的运动都是必不可少的,不仅可以提高心脏的功能,还可以提高机体的免疫力,抵抗病毒的入侵。

     
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