睡眠的好坏直接关系到我们的生活质量及宝宝的健康成长。可是遇到睡渣宝宝该怎么办呢？看看下面几招哄娃睡觉秘籍，或许对妈妈们有用。
1.尽量培养宝宝自主入睡习惯
抱睡奶睡看上去能解决当下问题，但实际上对宝宝的夜间睡眠质量并没有好处，醒来之后需要再度哄睡。培养宝宝自主入睡才能给宝宝带来好的睡眠习惯。
2.养成一定的睡眠规律
妈妈要注意帮助宝宝建立良好的生物钟。例如每天八点钟让宝宝准时睡觉，每天都按照这个时间催促宝宝睡觉。一段时间后，宝宝就会有条件反射，到点自然会睡觉。每天在宝宝入睡前0.5～1小时为宝宝准备好一系列的程序，如洗个温水澡，按摩下宝宝的身体，关灯，讲讲故事。程序走完，安静地陪着宝宝进入睡眠状态。
3.给宝宝足够的安全感
为什么有些宝宝一放到床上就秒醒呢，跟床也或多或少有些关系。所以，床一定要足够暖和，这样宝宝才不会被床突然“冰”一下。房间里空气要保持新鲜，卧室安静，宝宝的衣服和被子都要干爽干净舒服。灯光要暗，卧室的布置以安静舒心为主。
4.抚摸背部对宝宝很有效
入睡前的安抚工作里抚摸背部非常有效，对于特别小的宝宝，妈妈跟宝宝贴着脸，轻轻抚摸背部，然后亲一亲宝宝的额头，对入眠有帮助。
5.白天睡眠时间尽量控制在2小时左右
很多宝宝白天玩疯了就会大睡，结果导致“黑白颠倒”，所以白天不要睡太多，更不要晚上睡太晚，在晚上上床前，至少要让孩子保持4个小时的清醒，这样宝宝晚上才能睡得比较好。
6.睡前喂饱，不要晚上被饿醒
规律睡眠的前提下，饮食也要规律，如果宝宝晚上9点入睡，那么，8点左右要再补充一点食物，吃饱了胃部的舒适感才能给入睡提供保证。
7.给宝宝听安睡音乐
夜间可以给宝宝听一些有规律且轻柔的“哄睡音乐”，让宝宝放松和平静下来。可以尝试用宝宝最喜欢的催眠曲连续播放的方式，这样当宝宝醒来能用自己熟悉的睡眠引导声再次入睡。
