这些行业的白领想要改善亚健康就要改变工作习惯，调整一成不变的姿势，见缝插针地在工作期间动一动。现在网上流行的针对白领亚健康问题设计的“第九套广播体操”就能很好地帮助白领改善“一成不变”的工作状态。不需要很大的空间、很多的时间，只需要在忙碌的工作期间，抽几分钟，扭扭脖子、动动手，就能有效摆脱“僵尸颈”、“鼻涕虫”。如果能针对自己的症状设计属于自己的“健康操”，那长此以往，就能挥别亚健康的纠缠了。

　　要改善身体素质，最直接的就是全面吸收营养，吃出好底子。但并不是多吃饭就能改善身体素质，要讲求全面均衡，荤素结合，粗细搭配，多吃水果……当然，我们的日常饮食由于各种原因常常无法获取全面营养，所以除了每天的膳食以外，还可适量补充多种维生素矿物质来满足机体的需要，帮助摆脱亚健康，不再做碰不得、伤不起的人。

　　排除压力方式多种多样，可以靠外力排解，例如白领最爱的SPA、按摩、香薰等。也可以由内而外地修身养性，找一些自己的兴趣爱好，在空闲的时间做自己爱做的事，来代替脑海中繁重的工作和压力。适当的舒缓，让情绪找到疏泄的通道，拒绝“烦躁控”。

　　小小行动能够带来大大改变，每天舒展活动一下，每天多爱自己一些，每天完成一点小爱好，亚健康就无法侵袭正常生活。

　　虞睿  本版图片IC