除了前往儿童内分泌科咨询就诊以外，确实有些方法可以帮助孩子长高。

　　不挑食人的长高过程有两个高峰期：一是婴幼儿时期，二是青春期。营养是促进长高的基础，要给孩子多吃富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

　　保证充足的睡眠人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。孩子上床前尽量不要和他交谈，睡前避免让孩子看刺激性的电视节目，每天保持8-9小时的睡眠，夏天要午睡至少半小时。晚上睡前不要吃宵夜和甜食。

　　参加有利于长高的运动体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　保持愉快的心情生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果孩子经常处于被批评、责备，或父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。

　　另外，矮小症儿童理想治疗年龄是4-6岁，因为此时人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长发育都起着决定性的作用。

　　李嫔（上海市儿童医院内分泌科教授）　本版图片IC