答：理想的床具要使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。推荐硬的木板床，并在床板上铺厚度适当、软硬适宜的海绵床垫，同时保证充分的睡眠时间。如果床太软，睡觉时在体重作用下易形成中间低、周围高的情况，会影响腰椎正常的生理曲度，俗话说把腰给“窝”起来了，这会使得腰部肌肉、韧带在睡眠时得不到放松，久而久之易造成肌肉痉挛，从而加重腰部症状。　　　　海棠