老腿给我好看的

　　“上海国际马拉松赛”我听说了多年。但一直觉得，那是训练有素的专业运动员的事，跟我们这些平常人，有啥关系？可是有一天，听徒弟说，他参加了马拉松赛。我几乎不敢相信：他这样一个普普通通的人居然也跑“马拉松”？ 

　　徒弟跟我介绍了一番马拉松赛的情况。这么一听，我对马拉松有了新的认识，也一下子有点心血来潮：看来马拉松和我们并不遥远嘛！或许适当锻炼，我此生也有可能体验一下跑马拉松的感受？

　　可是再一想，自己是个即将退休的人了，不免又有点犹豫。我将想法告诉了徒弟，希望得到他的支持。他却说：“那样的话，你去参加‘健身跑’咯，这适合你们年纪大的人。” 

　　什么话，简直小看人嘛！我刚产生的一点希望，几乎又被他打压下去。一气之下，我暗下决心：要么不跑，要跑至少来个半程马拉松！

　　说干就干，我当天晚上就开始训练。

　　不料这第一次练习就遭到了挫折。在公园，我沿着一段约两百米的路一路跑去。没跑多久，常年不锻炼的老腿就给我好看的了。“坚持！这点痛算什么，我还要跑马拉松呢。”我在心里给自己鼓劲。可是，不争气的腿肚竟然抽筋了，痛得我只能一瘸一拐地走，还痛了好几天。

　　徒弟见了好笑，也心疼，就来给我指点迷津：“要充分活动开才能跑。你刚开始练跑步，急不得，要循序渐进。”

　　听了他的建议，我改变了训练方法：将训练放在一天中的每一刻。无论去菜场或超市，我都一路小跑。从打基础做起，先把腿脚练扎实。坚持了半年，觉得腿脚力量和柔韧性等都明显提高了，这才正儿八经开始练跑步。

　　筋疲力尽跑半程

　　我打算先练2000米。真的跑时，那感觉就和平时的小跑完全不同了。刚开始时胸部像要撑破似的，还隐隐有点痛。我知道，伤不起，一定要减量，而且速度也不能快。就这样，小心谨慎地练了一年后，2000米竟已不在话下。

　　第2年，我考虑增加距离了。虽然每增加一千米，就是一个新的难题，可是为了马拉松，我一定要不断地突破！最后，增加到了7000米！自然，徒弟现在已是我的跑步教练了。

　　此时我有了点底气，终于大胆去报名参加“半程马拉松”。

　　转眼到了开赛的日子。有徒弟的指导，和自己的努力，我对“半程”很有信心。开赛后，徒弟一路跟着我。在啦啦队的鼓舞下，我真的加了油，顺利地跑过了一万米，心想照此下去，“半程”没有问题。

　　不料，到了1.5万米后问题渐渐出现了。先是髋关节有点吃力，接着酸痛，再后来就是举步维艰了。速度越来越慢，本来落在我身后的选手都从我身边超越而去，连平时不起眼的那些“弱势群体”——中老年妇女及小姑娘们——也一个个迈着轻松的脚步超过了我。我咬紧牙关，拖着双腿，艰难无比地前行着。路边的啦啦队依然兴高采烈，有挥着小旗的，舞着彩带的，敲着小鼓的，现在对我来说，只剩下了一片闹哄哄……

　　不知过了多久，不知跑了多久，好不容易，终于到了终点。

　　第一次跑“半程”，虽然跑得不像样，但至少体验到了是怎么回事，也知道了今后练习应该注重的方向：腿部的耐受力是关键。于是，针对这一弱点我又练了一年。第二次跑“半程”，就不像上一年那样受罪了。

　　跑完后，我有了信心，决定下一年冲击“全程”。自然，艰苦的训练也随之开始了。从春天到秋天，只要身体状况许可，坚持着练，大热天都不敢放松。只有平时多流汗，赛时才会少受罪啊！

　　单飞勇闯“鬼门关”

　　日子过得真快，一眨眼又到了开赛的日子。那是2011年12月4日。

　　早上7点半，我们汇集在陈毅广场。数万名“老马”个个摩拳擦掌，跃跃欲试。此刻我的心情有点紧张：今年徒弟参加了一个跑步组织，“放手”让我“单飞”了。这下可要玩真的了，我给自己定下一个方案：前半程不能快，保存体力，以备后用。如此安排或许能支撑住“全程”。“生命第一、自保为重”，这是马拉松组委会多次的短信提醒。

　　发令枪响后，整个队伍慢慢地启动着，4分钟后我到达了起跑线。哪知一过线，个个都速度加快，犹如脱缰的野马。我牢记着组委会的提示：咱们就“慢生活”吧，跑完就是胜利。

　　我跟随着浩浩荡荡的马拉松大军，一路上“南浦”、过“雪野”、走“世博”。没了徒弟的指导，一切全靠自己掌控了。过半程时，我对自己讲，还有更艰苦的路程在后面呢，要坚持到底。我不断给自己良好的心理暗示。

　　据说35公里是个“鬼门关”，一切的不适和不良反应都会出现。没想到在23公里，我就提前尝到了难以战胜的折磨人的滋味：双腿肌肉酸胀，体力渐渐透支，简直有一种生不如死的感觉。头脑中不断地产生消极的念头：“我本来就只有半程的实力，却偏要跑什么全程……真是自不量力……现在倒好……”

　　“不！这叫挑战自我，挑战极限。”此时在我的心底，突然冒出了一个强硬的自己。“既然这是你的选择，那就坚持吧，开弓没有回头箭，决不能放弃！”

　　我知道，严酷的考验开始了，只有用毅力去战胜它。我迈着几乎麻木的双腿，机械地向前跑着。路边的饮水站，不仅及时地补充了水分、能量，更增强了我的毅力，产生了神奇的动力。我只有一个念头：“奋力向前！”

　　不知不觉，过了几个“折返点”。一看提示牌“38km”，不由心情一阵激动——胜利在望了。此刻，只听后面一位参赛者大叫：“加油……”却不见他赶上来。我知道，这位老弟只有“上气”，没有“下气”了。我可有的是“中气”。我用今年最时髦的口号在心中默默地为自己加油——“马拉松，我hold住！”

　　过了最后一个“折返点”，终点已在眼前。我每跨一步，都清楚地看到，接近终点一步。步步逼近……终于，我踏上了终点的红毯！听到电子计时器“滴”的一下，我浑身脱力，但却精神振奋。我实现了马拉松梦，我成功了！ 

　　或许有人要问我的成绩如何？这咱就不说了吧。我想说的是：一个年近花甲的人，从200米起步，经过4年的努力，最终在6小时内跑完4.2万米，这就是我的成绩。我为自己感到骄傲。