“睡眠去哪儿了？”主持人小宇开门见山，向在场的200余位听众发问，“在座的各位，丢失过睡眠的请举手。”台下几十位爷叔、阿姨纷纷举手，可见，睡眠问题已经成为现代人不论男女老少的一个通病。

　　就当季热门的“春困”话题，华山医院神经内科主任、复旦大学睡眠障碍诊治中心博士生导师洪震教授与大家“春困时节话困倦”，春困的原因是什么？常见的睡眠疾病有哪些？洪震教授用通俗幽默的话语一一道来，尤其指出了上班族普遍存在的慢性睡眠不足状态。

　　上海中医医院神志病科主任医师、中医睡眠疾病专家许良以“睡眠养生与失眠防治浅析”为题，从中医“天人合一”的角度指出，人的自然觉醒和自然界是同步的，不要超过晚上12点睡觉，如果长期违背了自然规律，睡眠质量降低，就会百病丛生。睡前要少看电视、手机等光波辐射的电子产品。谈到健康，中国人不得不提养生，“养生无他、眠食二要”，可见睡眠的重要。古人云：“不觅仙方觅睡方”，这也是许多长寿者的养生秘诀。

　　最后出场的安利（中国）研发中心技术开发经理杜军博士讲解了“营养和睡眠的关系”，合理的营养、适度的运动和良好的睡眠密不可分，如果睡不好，早上会没有食欲，如果不及时调整，晚上又会睡不好，长期以往恶性循环，影响身体健康。研究发现，不同的食物，不同的颜色，里面含有丰富多样的营养素，对健康和睡眠都有帮助，每一顿饮食尽量要包括5种颜色的蔬菜。生活中也有很多既可以当蔬菜也可以当中药的食物，例如百合、莲子、茯苓、天麻等，可以做一些药膳改善睡眠。

　　市爱卫会副主任、市卫生和计划生育委员会巡视员李忠阳，新民晚报党委副书记、副总编辑朱国顺，虹口区委常委、宣传部长刘可等出席。本期新民健康大讲堂由市卫生和计划生育委员会、市体育局、新民晚报社主办，虹口区曲阳路街道、虹口区卫计委、市健康教育所、上海东方宣教中心承办。

　　（详细内容见3月31日康健园）