17.咬合力过大造成牙齿磨耗　　　　

　　咬得太用力，牙齿受不了。细心的话你会发现，美国职业棒球选手在打球时都喜欢嚼甘草或口香糖，因为咀嚼可以促进副交感神经兴奋，让身体放松。选手们想利用咀嚼来放松，但实际上他们都咬得太重，牙齿彼此撞击的力道太大，这时候反而会让交感神经过度兴奋，使人变得焦躁、紧张、耗氧更快，最终使得选手在赛场上表现不佳。

　　理想的咀嚼方式应该是轻咬，口香糖放在嘴巴里面咬，但是不能咬穿。因此，吃东西不应该要有咬的劲道，有些人习惯咬东西要有咬劲，非常偏爱咬硬的食物，这些对身体健康而言都不是好的习惯。以简单的例子来说，两个拳头互击，没有两三下，手会马上感到疼痛。同理，牙齿也会受不了，牙齿咬合要多少力量，脸部的肌肉就要配合多少力量，这或许就是为什么看面相的人可以一语道破人的个性，其实牙科医生不只会看面相，还可以更深入地从口腔状况看出一个人的个性和健康方面的端倪。

　　长时间维持理想的咀嚼习惯，跟长时间保持好心情不生气是一样的。关键不在于不生气，而是让自己养成享受快乐气氛的习惯。咀嚼也是一样，长期培养自己在愉快的心情下细嚼慢咽，可以让自己获得生命的所有权，而不是都让自主神经系统过度代劳。

　　牙齿磨耗的人，肯定是“拼命三郎”。

　　牙齿咬合磨耗的状况发生之后，就会出现咬合高度丧失的问题，鼻子到下巴的距离会变短，下巴会往后缩，咽喉容易变得狭窄，间接影响了身体的血氧量。结果，氧气吸不进去，二氧化碳吐不出来，身体更加酸化，就更容易劳累。这类人的下巴骨和颧骨较尖，做事意志坚定，不达目的不罢休，非常拼命。然而，个人健康的问题，还是要从自己改变开始。你累了吗？试着静下心来，听听自己心里的声音，随时深呼吸，再喝口水，慢慢吞下，让自己的心情好好沉淀。

　　咬合力持续过大，牙齿逐渐挡不住咬合的力量，如果牙齿表面不够硬（口内pH高），牙齿咬合面就会被慢慢磨耗；如果牙齿够硬而磨动较慢，等于有股力量把牙齿推到骨头里，一有牙齿往齿槽骨内退，所有的牙齿就都会跟着往齿槽骨内退，脸部或舌头的肌肉只好反向挤压牙齿周围的骨骼，使得骨骼受挤压甚至隆起，这就叫做骨疣。严重过劳不仅会导致牙齿磨损、骨疣发生，有的病人甚至把骨头都咬变形了。

　　咬合力过大，造成牙齿磨耗与骨骼变形。

　　压力大或工作狂，容易夜夜磨牙。

　　夜间习惯磨牙的人的自主神经就像交通信号灯，二十四小时都在运作，即使到了休息日也一样拼了命工作，因为这已经变成惯性的生理机制。肌肉在磨牙跟咀嚼时一样，都受到自主神经控管，虽然大脑可以随时接手，但现在忙碌的人们恐怕都将这工作交给自主神经代管了。这是优点，也是缺点。自主神经系统代管时，大脑便可以休息；但也可能是大脑只顾着下指令，自主神经却像被疲劳轰炸一样忘我地拼命工作。即使大脑想休息，但自主神经已经被培养出随时将油门踩到底的工作方式，所以即使是假日在家休息，整个人还是很累。这成了一种很普遍的当代文明病。

　　产生磨牙症状的原因在心理层面上不外乎压力与过劳，生理层面不外乎口呼吸与上下牙齿紧咬的习惯，如果加上口内酸性偏高，牙齿就很容易磨损，逐渐丧失咬合高度，一旦咬合高度丧失，耳孔前的颞颌关节疼痛便会增加。然而到了这种程度，又该如何改正呢？一般病人的期望是降低夜间磨牙的音量，其次是希望保护牙齿不要再被磨耗。通常使用咬合板就可以轻易达到这两个目的，甚至对颞颌关节疼痛的症状也可缓解70％多。此外，要随时注意身体姿势，避免弯腰驼背造成头颅位置改变，进而导致被迫过度紧咬，还要改正口呼吸与吞咽异常的坏习惯。

　　改掉磨牙习惯，是减轻全身症状的第一步。想要改掉磨牙的习惯，首先是维持正确的姿势和减轻咬力，可以借助咬合板或把咬合垫高，并将身体放轻松。

　　明起连载王蒙的《闷与狂》。