我国著名话剧表演艺术家叶子几年前因病逝世，享年高达101岁。叶子原名叶仲寅，系北京人艺的创始人之一。曾先后出演话剧《日出》、《北京人》、《龙须沟》等名剧，其中，最为知名的舞台形象是《龙须沟》中的“丁四嫂”，曾被誉为抗战戏剧演出中的“话剧皇后”。那么叶子又是如何得享百岁高龄？她又有哪些养生方面的秘诀？经归纳具体主要有以下五个方面：

　　晨打太极舒筋骨 叶子长年爱好体育锻炼，每天早餐前都要做一套老年拳并且还要打一套太极拳。她认为：“太极拳是一项特别适合老年人的体育运动，很有利于老年人的身心健康。老年人在练习太极拳时好比练气功一样，比较容易进入‘静’的状态，这对修身养性方面而言，有较大的益处。”

　　常喝牛奶润肌肤 叶子从20几岁起开始喝牛奶，一直坚持喝到百岁，凡见到过叶子的人都会发现，她虽然年过百岁却皮肤依然富有光泽。就此，专家认为，常喝牛奶对老年人皮肤干燥和便秘症状有特效。

　　不乱服药防伤身 叶子晚年时期很少生病，即便偶尔生病也从不乱服药，因为她始终认为“是药三分毒”，服得越多对身体伤害则越大。平时生活中，不少老人依然存在“用药多，疗效快”之错误观点。而实际上，用药量应当力求适中，处方用药贵在精，不妨可多选用一些传统中药，虽然疗效慢些但毕竟副作用较小。

　　多写日记释情怀 叶子平时有个写日记的好习惯，年轻时演《龙须沟》时，为了扮演好丁四嫂这一形象，她最多时毎天要写多达6000字的日记。直至90岁高龄仍不停笔。叶子深有体会地说：“正是日记锤炼了她能有良好的思维能力和记忆力。”其实，写日记是一种非常好的情绪表达及释放手段。写日记，可以缓解紧张、焦虑的情绪，这对人体健康确实会有一定好处。

　　阅读书刊陶情操 叶老活到百岁高龄时仍有坚持阅读的良好习惯，她每天下午都会抽空看上数小时的书籍或杂志。健康专家认为，老年人经常读书看报，对身心健康确实非常有益。汉代刘向曰：“书犹药也，善读之可以医愚。”研究证明，勤于读书能有效促进“大脑运动”，就有点像练气功时入静那样，能使全身始终保持协调统一，延缓衰老，最终预防老年痴呆症的发生。