在人们的生活常识里，总觉得早上锻炼会比晚上锻炼好，那么什么时间锻炼更有利于身体健康呢？侯希贺指出，如今在运动医学领域，没有一个精准的结论来证明人在哪个时段运动是比较恰当的。如果生物钟已经形成规律，身体适应了深夜运动，深夜健身也可以。

　　从医学角度来说，通过优质的训练和充足的营养为肌肉生长打好基础，还需要创造一个良好的休息环境。有质量的睡眠在改善整体健康及提高健身效果方面尤其重要。有研究显示，晚上11点至次日凌晨1点，人更容易进入深度睡眠，睡眠效果更好，因此，侯希贺不建议在这段时间运动锻炼。

　　记者调查发现，沪上不少24小时健身房在深夜和凌晨时段无人值守，这种“自助式”健身确实存在一定的安全隐患，如何尽可能在深夜运动时避免发生运动损伤，侯希贺给出了自己的建议：首先，健身房在器械摆放上有一个安全的考量，器械与器械之间要有一定的间隔，此外，在健身房里应备一些例如创可贴、冰块这样的急救用品以备不时之需。再者，健身房还可以组织开展一些科普如何运动防护的讲座，运动时出现了一些急性损伤的情况下，让锻炼者自己知道如何去处理。

　　本报记者  厉苒苒  实习生  陈慧琴