2017年5月15日，记者又一次慕名走进位于陕西省西安市雁塔区电子二路一小区的百岁寿星李雷君老人家里。看到家里来了客人，现年103岁的李雷君老人不用拄拐杖，步履稳健地迎上前来，把记者让到客厅的沙发上坐下，又回头叫自己现年79岁的女儿：“李碧清，快给客人倒茶”。李碧清一边笑呵呵地应承着给记者倒茶，一边对记者说：“别看老人家已经过了百岁，头脑清醒得很！不论是对上门的客人，还是对邻居都非常热情，在小区的人缘好得很！经常有邻居来看望关心老人家。”

　　记者坐了不大一会儿，果然就有一位名叫张秀兰的邻居来看望老人，说是自己出去买菜，尝了市场上卖的芝麻薄饼挺酥脆可口，很适合老年人吃，就买了一包甜味的和一包咸味的，送来让老人家尝尝。送走邻居后，李雷君老人又叮嘱女儿，别忘了过后也买点东西给这位邻居送去，并说有来有往，邻里关系才能和睦友好。

　　当听说记者是专门来寻求老寿星养生保健的长寿秘诀时，李碧清连忙取出一个笔记本对记者说，经常有人登门来问这个问题，因而她早就总结出了老母亲李雷君老人“长寿秘诀”的“健康十则”：1.早睡早起，按时作息；2.自己能干的事不靠别人；3.不吸烟不喝酒；4.多吃蔬菜，少吃油腻；5.室内活动，增强体质；6.对人真诚，善待邻居；7.脑宜常用，不会痴呆；8.胸襟开阔，精神愉快；9.生活规律，有益健康；10.晚上睡前热水泡脚不可间断。

　　李碧清还清晰地罗列出了老母亲坚持数十年的养生保健时间表：

　　百岁寿星作息：（重点：晚上9点准时睡）

　　6：00 起床，刷牙、喝水、吃饭、吃药。

　　9：00 或是下楼散步与老邻居们聊天，或是在室内进行适当运动。

　　12：00 午饭，饭后午休两小时，起床后在家里来回走动活动腿脚，并附带收拾屋内卫生。

　　21:00 准时热水泡脚后睡觉。

　　百岁寿星饮食：（重点：从不挑食）

　　早饭：一杯牛奶，一个鸡蛋，一碗五谷杂粮稀饭，一个小馒头或小包子。

　　中饭：荤素搭配，米饭偏软，喜吃肥肉，喝一碗用百合、山药、枸杞等原料熬制的汤。

　　晚饭：稀饭、馒头、包子为主，有时也会炒一两个菜，四川特色泡菜少不了。从不挑食，更不暴饮暴食，只要煮烂了，什么菜都吃。

　　百岁寿星健身：（重点：勤快好动手脚不闲）

　　对李雷君老人来说，干活忙家务就是运动。做农活、忙织补、做家务，这就是她一辈子的运动。现在，老人虽说极少出门，但仍然喜欢在阳台上晒太阳，简单地做做操，活动活动手脚。

　　李碧清告诉记者，她母亲1914年2月22日出生于四川省内江县农村，早年曾吃了太多的苦，受了不少的罪。她曾经有两个弟弟，都因为农村条件太差缺衣少药而夭折。当年她父亲在离家100多公里外的单位上班，一年到头都顾不上照顾家，而自己又外出求学和工作，仅留母亲一个人在老家，又要忙地里的农活，又要养鸡养猪贴补家用，并给自己积攒学费，经常是忙到夜深人静还得不到休息。但老母亲非常坚强，硬是用瘦弱矮小的身驱，扛起了家庭重担。幸运的是，繁重的体力劳动反倒让母亲收获了强健的体魄，给老母亲的健康长寿打下了坚实的基础。

　　1967年，李碧清大学毕业分配到四川西昌电信局工作并结婚后，便把老母亲接到了自己身边，1973年又举家迁到西安。老母亲80岁之前，李碧清的两个儿子以及家里所有的家务活，全都由老母亲一个人包揽。老人家手脚勤快，虽说没有什么文化，但心灵手巧悟性好，全家人穿的鞋，多年都是老人家一针一线缝制而成。老人家心地还特别善良，最乐意帮助别人，李碧清说她工作时的单位同事以及左邻右舍们，都没有少吃老人家亲手腌制的四川泡菜。良好的心态和爽朗的性格，促使老人家健健康康地度过了百岁生日。如今，老人家除了视力有所下降和消化系统有时不太好以外，其他方面的身体状况都没有什么大毛病。李碧清经常对老母亲说，您老人家好好地享受生活，争取创造陕西省高寿老人之最，让后辈们也跟上老人家多沾沾光。