“冬病夏治”就是以热养生的一种。周冬青介绍，这是根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，以期最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。具体方法有药物敷贴、艾灸等。然而，周冬青提醒，“以热养生”也不是一味追求“以热制热”，养生还应适度。

　　三伏时节饮食则以清暑、益气、滋阴生津为主，重点要“开胃”。周冬青表示，此时特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。夏季食欲减退，脾胃功能较差，如果过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等，均是夏季很好的食品。此外，鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　此外，三伏时节养生应注意别太贪凉，以防空调病。在作息上，应晚睡早起午补觉。周冬青解释，晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜。三伏时节天气较热，容易心烦气躁，因此，情绪调节，可以静坐除烦，聆听舒缓的音乐，培养有益身心的爱好。(高媛)

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