我本性中其实是个软弱的人，也贪恋他对我的好，所以我们交往了有一段时间。最后还是因为他偷查我邮箱发现我和其他男生的邮件后提出分手的，其实那封邮件只是一封普通的问候邮件罢了！当时他的做法对我打击很大，要提出分手也应该是我提出啊！有好长一段时间我都觉得抬不起头，觉得周围同学会对我指指点点，说是他把我甩了。好在上天眷念我，让我有机会遇到现在的男朋友，我和他在一起感觉非常好，再也没有那种被控制的感觉。所以每当前男友的影子出现在我头脑中时，我都觉得自己对不起他。我该怎样做才能驱除前男友的影子呢？

　　A：可以感受到你的单纯和可爱。听上去，你的第一任男朋友对你造成了一些伤害，主要是两个方面：一是他对你的强烈控制，甚至侵犯到你的个人隐私权，采用不正当的手段偷查你的邮件等，并且还对你提出了过分要求，干涉到你和别人的交往；二是他先提出分手这件事情，让你觉得有一种被遗弃感，并且在同学当中很丢面子。你时时想起他，可能更多是和这些伤害有关。所以，你现在的状况，很像是被伤害以后的后遗症：那些被伤害的地方隐隐作痛，提醒你提高警惕，在这次恋情中不要再次受到伤害。这种提醒会让你对目前的恋情有不确定感。所以，要处理的不是当下的不确定感，而是过去那些伤害感。伤害已经是过去式，是完成式，但那些感觉仍然残留在你心中。如果你前男友的形象出现频率过高，你无法控制住出现和不出现，并且已经影响到你正常的学习、生活和人际交往，建议你去学校的心理咨询中心接受咨询。上海的每一所大学里都有这样的专业机构，而且对本校师生都是免费的。

　　有时候，忘不掉是因为有些未竟之事，所以需要有机会来处理这些未竟之事。从你的来信中，我感受到你对前男友的愤怒，还有委屈感。有可能由于你的软弱，你在和他交往的过程中一直没有维护过自己的权利，而一直被他控制，或把自己的无辜和清白说清楚。所以，你可以创造一个和“他”对话的情境，让自己把这些话说出来——在心理咨询中，我们常用空椅子技术来做，即当事人对着一把代表某个人的空椅子说话。这样的处理往往能让当事人轻松很多，因为有机会表达出来了。

　　另外，你也做一个告别仪式，向你和前男友的关系正式告别。你可以是用写一封信的形式，也可以用说一段话的形式，或者把以前两个人的东西整理出来扔掉或封存……你可以用任何能让你说再见的形式，完成对这段关系的告别。建议你先做空椅子再做告别，这样出来工作的就不仅仅是你的情绪了，还有你的理性。

　　当你彻底从前一段关系中解脱出来后，你才有可能全心投入新的关系中，否则过去那些负面情绪仍然会来困扰你。只是需要小小地提醒你：你和前男友的互动关系应该不是偶然的。控制者总是会寻找被控制者，被控制者也容易被控制者吸引。只是每一对关系中控制的程度和表现形式不同而已。希望你现在建立的恋爱关系是健康而平等的。

　　严文华，心理学学者。行走在心理学与生活之间。欢迎您把自己的故事或问题发至：yanwenhua2010@163.com。