记者就此采访了上海中医药大学针灸推拿学院副教授陆萍，她认为，“足三里”是中医里常用的穴位，早在《黄帝内经》《灵枢经》等中医著作中就有记载，国内围绕“足三里”的研究也早已有之，用西医的方法做科研，用量化的方法证明它的效果，对于中医国际化是有着积极意义的。 

　　有没有效果 要看手法 

　　常常有人问：“我知道揉按‘足三里’有好处，可效果不是很明显，为什么呢？” 

　　陆萍教授解释说，首先要看穴位是不是找得准？一针扎下去，扎准了穴位，有经验的医生都会有“针感”，揉按穴位同样如此，可以先找到大概位置，然后在周边触摸比较，找到最敏感的一个点，酸胀感较为明显，那么也就找到了穴位，“得气感”就比较强。 

　　其次要看是不是持续刺激了？一般来说，揉按至少要5分钟，并且要有力度，酸胀感较强，后期才会有一定效果，如果只是按三五十下，是起不到作用的。 

　　不仅能保健 还能治病 

　　陆萍教授表示，“足三里”是胃经的穴位，不仅具有保健功效，还有着功效主治的作用，呕吐、腹泻、便秘、消化不良、虚劳、体弱多病，都可以通过针灸、按揉“足三里”的方法来治疗。有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃，达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化道动力。 

　　对于老弱病人群、体虚者、婴幼儿来说，则能起到很好的保健作用。据介绍，在中医小儿推拿中，有一套小儿保健三要穴，其中包括足三里、摩腹、捏脊，穴位按摩可起到补后天之本之功效，“胃口好了，吃得下了，孩子的抵抗力就能增强了。”另外西医上没特效药可配的婴幼儿腹泻，通过中医按摩就可以得到改善，可以说是有特效。 

　　年轻时按摩 老后受益 

　　对于常常处于亚健康状态的白领来说，去找医生针灸、艾灸恐怕没时间，陆萍教授建议，平时可以自我按摩，每天揉按足三里一到两次，但一定要有刺激量，每次5分钟，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。 

　　类似“足三里”的神奇穴位，在人体上还有很多，穴位按摩的自我保健价值亟待进一步发掘。例如足底的“涌泉”，属于肾经穴位，按摩时只需手掌擦热，按摩足底心即可，可以调肾补肾，缓解人体长期坐立时承受的巨大压力，减少心血管疾病，减少下肢浮肿。 

　　有些人认为“没啥效果”“年轻时做不做保健一个样”，但陆萍教授认为，年轻时即能坚持自我保健，那么年老后可做到耳聪目明、腿脚灵活，结果完全不同。 

　　本报记者 金恒