如今科技进步，心脑血管病、糖尿病、癌症、慢性呼吸道疾病等慢性疾病都可治疗，但这些疾病较难彻底治愈。因此，最好是预防。预防疾病需明确其病因，作出针对性措施。现已查明：引发此类慢性病的致病因素大多数都在人们的生活行为之中。

　　众所周知，高脂肪、高盐的摄入与心脑血管病的发生有关，吸烟是许多癌症与慢性呼吸道疾病的病因，嗜酒会引发肝病，而“多吃少动”则易引发糖尿病。这些病因还相互关联，如多吃少动亦是心脑血管病的引发因素之一，多吃少动还与大肠癌、胰腺癌、胆囊癌，乳腺癌、子宫内膜癌等有关。因为多吃少动会导致脂肪代谢的紊乱，而心脑血管病与一些癌症皆与脂代谢紊乱相关。

　　吃，摄入能量，供身体活动的需要。动、消耗能量，两者本应平衡。多吃少动的结果是能量结余，转化为脂肪，以致发生肥胖，糖尿病、高血压、脂肪代谢紊乱。吃是营养素的来源，人不可能不吃东西，当然需要适当控制，但问题的关键是现代人需要适当的运动，以平衡能量的收支，不使有结余。

　　据最近召开的第四届中国慢病管理大会透露：目前我国88%的成年人运动不足，“少动”已经成为超重肥胖和导致心脑血管病、糖尿病等慢性病的重要危险因素。因此在会上国家卫生计生委疾病预防控制局发布了倡导职业人群“吃动平衡 双鞋行动”的倡议书，这一倡议是卫生计生委、体育总局和中国记协主办的“中国健康知识传播激励计划”项目2013年的重要内容。重点在于对职业人群的健康行为的倡导，建议上班族准备一双上班用的皮鞋和上下班走路的运动鞋，从增加身体活动开始，预防慢性病。

　　虽说心脑血管病、糖尿病等多见于老人，但究其根源却多在中青年时期。中青年时期的多吃少动，是老年人心脑血管病、糖尿病等多发的原因，何况如今这些慢性病甚至在中青年时期己经发作，即所谓年轻化的趋势。向广大职业人群发起“双鞋行动”的倡议，目的是呼吁上班族利用上下班时间多步行、少乘车，改变生活方式，增进健康。

　　运动一事应因人、因时、因地制宜。年轻人可能运动的強度须要大些，比如最好能跑步；早晨上班可能时间紧迫须要乘车，那么下班可以多些步行：若是交通繁忙之处空气质量不好，不如晨起或是傍晚在自家小区附近运动。当然，“双鞋行动”只是一个象征性的提法，若有条件，游泳、打球、拳操等亦皆是可取的运动方式。从运动学的理论来说，如能再加些肌肉力量的训练，如“俯卧撑”、“仰卧起坐”、哑铃、拉力器等的锻炼则更好。

　　关键是“动”起来，而且要持之以恒。