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2014年05月12日 星期一 放大 缩小 默认   
积极生活防痴呆
李鸿林
  ◆ 李鸿林

  老年痴呆症,又称阿尔茨海默病, 是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。目前,老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后,成了老人健康的“第四大杀手”。

  英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示,吃得好、多锻炼和享受生活,能够使认知障碍症危险降低一半以上,同时,还提出老年人应遵照执行的10条规则: 

  1.服用维生素B6和维生素E 维生素B6是神经递质生物合成辅酶,维生素E可防止体内过氧化物生成,都有助于缓解大脑萎缩,降低认知障碍症危险。 

  2.补鱼油 加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。 

  3.喝绿茶 日本一项研究发现,每天喝2-3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。 

  4.喝少量红葡萄酒 常喝少量葡萄酒的人认知障碍症危险更小,这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。 

  5.不过量饮酒 少量饮酒有益全身健康,但过量饮酒容易损伤大脑。 

  6.每周快走 快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。 

  7.享受美好的生活环境 美好的生活环境能改善人的心情,防止认知退化。 

  8.多动脑 研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。 

  9.跳舞 英国研究发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血。 

  10.不过分忧虑 研究发现,性情急躁,遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题,增加认知障碍症危险。

     
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