在金庸先生虚构的武侠小说里，《易筋经》是武林大侠梦寐以求的武功秘籍。在“非遗” 名录里，它是一套可除昏沉、强体魄的养生大法，是一门强调“壮内以助其外，易筋以坚其体”的厅堂文化。

　　历史上确实有本名为《易筋经》的专著流传下来，关于它的来历，流传较广的说法是：相传，天竺和尚达摩为传真经，只身东来，传经诵法，一度流落于少林寺，期间，功力深厚的达摩曾面壁禅坐九年，打完坐后方才发现，壁上已留下自己身影，达摩观此影，会其意，最终留下两卷秘经，其中之一便是《易筋经》。

　　这一说法虽无从考究，但作为《易筋经》中重要内容的“古本易筋十二式”，以其“易筋”“内壮”的确凿功效，成为千百年来民众口口相传的养生宝典。经近一千五百年的历史沉淀，在释家、道家、儒家的文化浸润下，在与中国古老的养生理念与古代导引养生法交融中，《易筋经》不断完善，成为中国传统养生法中享有崇高地位的中国古代养生学专著。

　　从中医医学角度来看，“古本易筋十二式”之所以能改善个人体质，是有据可循的。 古本易筋十二式，其每一式导引动作均对应了人体的一条经筋，这与中医医学理论中所说的“天人合一”的理念相吻合，即人体有十二条经筋，经筋与经脉相应，而十二经脉又与一天十二时辰相应。

　　被尊为“禅功之源”的古本“易筋十二式”，除了是中医骨伤科、按摩科等从业人员的必修课、习武之人的基本功，也是民众强身健体、抵御疾病的健康宝典。而学习古本“易筋十二式”门槛并不高，估摸着只需两平米空间，便能跟着“秘籍”像模像样地练起来喽！