水陆混搭养生经些许是我在误打误撞中悟出来的。水即水中游泳，陆即陆上跑步，水陆混搭即将这两种练习组合起来交替进行。水陆混搭的运动也许是最好的养生方式。

　　年轻时我曾是上海市田径队的高级教练，体育是我的本行，锻炼是我的爱好，跑步是我的特长。多年的跑步习惯始终让健康快乐陪伴着我。然而，随着年龄的增长，器官、机能的退化是难以抗拒的自然规律，支撑跑步的腰膝正面临着长期磨损、难堪重负的风险。锻炼的烦恼由此而生，一方面运动着是快乐有益的，另一方面运动器械的过度使用又难免会带来负面的影响，这也是一种幸福的麻烦。如何避害趋利，做到既有运动又少伤害，两全其美呢？正好我新锻炼的会所既有健身房，又有游泳池，我突发灵感，何不变换方式调个花样，来化解这矛盾呢？将游泳与跑步结合起来水陆混搭着练习，水里与陆上互为补偿又相辅相成，何乐而不为？

　　相比跑步，游泳是对运动时关节损伤风险的一种有效规避。跑步与游泳虽同属于有氧运动，但跑步时人垂直于地面，腰膝关节受到重力与着地时冲击力的较大负荷，而游泳则不然，游泳时人体平卧于水面，腰膝关节得到减负。游泳还是对肌肉工作的一种良性调节。跑步的原动力来源于下肢肌群，两腿蹬摆推动人体前进，而自由泳的向前推力则主要来源于上肢肩带肌群，两臂划动带动身体游进。游泳又是对练习环境的一种有益转换。戴着耳麦，在跑步机上跑步，动感的音乐节奏给我活力无限。而游泳在水中滑行，像鱼儿一样自如，炎热的夏天还能感受水的清凉，又是另一种体验，不同的锻炼方式有着同样的锻炼效果。

　　有了游泳新花样，我并未舍去所钟爱的跑步看家本领。民谚说得好“树老先老根，人老先老腿”，国外研究则表明，“延缓衰老，跑步最好”。坚持跑步使我腿脚灵活，下肢有力，抵抗衰老的入侵。现在我每周一三五跑步，二四六游泳。游泳牵手跑步，既有游泳的快适感又有跑步的满足感，水陆混搭的养生经不仅给运动增添了正能量，也让锻炼充满了持续的乐趣。