黄女士刚刚45岁，一向定期来访的“大姨妈”就开始闹情绪了，有时一个月来两次，有时连续三个月不来一次。“大姨妈”的情绪化只是小麻烦，夜里睡不着、白天醒不了，工作中稍微遇到一点压力就会激烈爆发。她曾去妇科、神经科、精神科就诊，得到的结论都是“更年期综合征”，办法只有两个——要么口服药物适量补充雌激素；要么就采用“鸵鸟政策”，熬过这最痛苦的一段时间，症状自会慢慢改善。

　　黄女士走进了市十医院护理部副主任陈翠萍的专家诊室。陈翠萍先建议她做一次全面的检查（特别是妇科方面），以排除罹患器质性疾病的可能。很快各项检查结果出来了，证实的确是更年期综合征作祟。

　　针对黄女士的睡眠障碍，陈翠萍建议她从改变生活规律入手——白天工作时努力使自己充满工作激情，让大脑处于充分兴奋的状态；夜里要改掉睡前看跌宕起伏电视剧的习惯，使大脑顺应昼夜节律。再辅以临睡前的热水沐浴或泡脚，改善睡眠质量。

　　睡眠障碍之外，还有更恼人的情绪波动和身材走样。陈翠萍从专业角度给出了建议——选择适合自己的有氧运动，如骑车、快走、瑜伽、健美操、游泳、慢跑等。除了有助于释放内心的压力，还能提高人体代谢率，将多余的热量消耗掉。最后，专家还以专业的心理疏导、调适方法，对黄女士作心理“按摩”。生活方式指导结合心理疏导，通过3个月的调理，在没有使用一丝一毫药物的情况下，黄女士的更年期困扰得到了很大改善。