做体育作业  动静相结合

　　今年暑假，徐汇区逸夫小学二年级女生章文怡的作业单中，多了一份体育锻炼表。学校要求学生每周抽出3天的时间，分别完成4个体育项目：跳绳、仰卧起坐、深蹲、坐位体前屈，并记录在表格里。到暑假结束时，再请孩子们对比7月1日和9月1日两天的数据，看看自己的锻炼有没有成效，成绩进步了多少。无独有偶，建襄小学的四年级男生小李，今年也是第一次拿到“体育暑假作业”，暑假同样是要开展跳绳、跳远等运动。除了“规定动作”，他还有“自选动作”，每周去游泳馆游两次泳。

　　“以前一放假，孩子的运动量就一下子下降了，闲暇时间都在看电视玩游戏，2个月下来，人变成‘小胖墩’，眼睛也容易近视。”一位小学生家长说，如今“动静结合”的暑假作业，对孩子身体素质的提高很有帮助。

　　不过，也有学生吐槽暑假体育作业“太累人”。有网友晒出了重庆某实验中学初中生的体育作业，每天要完成100个下蹲、25个俯卧撑、40个仰卧起坐、5分钟跳绳，5个立定跳远，在高温天里锻炼实在吃不消。

　　专家建议，既然暑假体育作业的初衷是为了督促学生锻炼身体，除了规定项目，不妨鼓励学生开展一些自己感兴趣的体育运动，如乒乓、游泳、篮球等。不愿意出门的同学也可以在家里做做俯卧撑、仰卧起坐等，哪怕爬爬楼梯，也是一种锻炼。暑期运动，时间不宜过长，运动量不宜多大，多补充水分，以避免中暑。此外，更多的社会体育场馆应该向青少年免费开放，吸引孩子们走出家门参加运动。

　　忙里能偷闲  集体练乐器

　　南洋中学高二学生马文杰说，开学就要升高三了，自己的暑假就是忙着补课，不过，这几天他正“忙里偷闲”参加了为期8天的首届上海管乐团夏令营。小马说：“我学了5年的小号，这次我能有机会跟着专业老师练8天，既是调整和放松，也为明年的考大学做两手准备。我现在选的是理科，家长想叫我考普通的专业，但我对参加艺考也比较有兴趣，想考音乐系，只是还要补一补乐理。”

　　在这个由上海音协民族管弦乐专业委员会主办的夏令营里，除了马文杰这样为高考而准备的学生，还有不少学生是出于想换个地方练琴的目的。据夏令营艺术总监周成龙介绍，每到寒暑假，许多家长就会逼着“琴童”们每天花大段时间练琴，但孩子一个人练习时，往往练15分钟就没心思了，现在把大家组织到一起，学习音乐的感觉是完全两样的。据了解，这个夏令营的60多名学生最小的是小学二年级，最大的是高中生，他们是按正规乐团的乐手编制招生的，各种乐器、声部配置均衡，大多数孩子之前没有过参加乐团的经历，8天里大家每天要花好几个小时排练，还要聆听何占豪等音乐大师的讲课，最终排演出一台大型音乐会。

　　马文杰说：“一个人在家孤独地练琴也没劲，这次能有机会参加演出，是从未有过的经历，这个暑假值了。”不过，夏令营结束后，他就会立即投入到每天从早到晚的紧张补课中，他说这也是“必须的”。

　　结交小伙伴  学会新技能

　　乐乐在长宁区天山第一小学读书，过了暑假就要升三年级了。乐乐妈妈说，平时上课，乐乐又要学舞蹈，又要学英语，休息时间总是安排得满满的，因此，今年暑假，乐乐的活动以健康的体育运动为主。

　　■ 结交一些新伙伴:放暑假在家休息了一周之后，乐乐就被妈妈送回了福建的外公外婆家。乐乐妈妈说，独生子女的玩伴比较少，平时还有同学一起玩耍，但到了假期，同学间要凑起来有一定难度。“老家的兄弟姐妹多，有大孩子也有小孩子。希望把她送回去结交一些新伙伴，同时也陪伴一下老人，让老两口享受一下天伦之乐。”

　　■ 学会两项新技能:两个月的暑假被划分成两个片段。第一个月，乐乐会在福建跟着妈妈的童年好朋友学打羽毛球；第二个月，乐乐则会和妈妈一起参加在上海的一个亲子游泳教学课程，一起学游泳。

　　■ 看完八本课外书:阅读是孩子的好伙伴，而暑假有大块的时间，正适合阅读。因此，在暑假，乐乐可以自由选择自己喜爱的课外书籍阅读。

　　■ 去一趟短途旅行:乐乐和父母将在暑假完成一趟短途的避暑旅行。乐乐妈妈说，对孩子而言，出门旅游是很好的放松机会，也是全家沟通和增进感情的好时机。“由于天气较热，因此，我们会选择清凉的度假胜地。同时，我们也提出了三个方案，让女儿参与到旅行计划的制作之中。”

　　本报记者  钱滢  王蔚  马丹