又到一年体检季，有些人只重视体检过程，却忽视了体检报告阅读。对此，复旦大学附属中山医院青浦分院体检中心计雪萍提醒，特别是处于健康临界点的人最需要进行健康管理规划，尤其存在下面“五高”人群要及时进行全面、系统的健康管理进行干预。

　　体重超标

　　很多人觉得体重超标不算大事，然而体重比正常人重10%以上者（超重），患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患关节炎的几率高6倍。

　　做好体重管理，即做好健康管理。体重超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上；每周至少5天进行中等强度运动，如慢跑等。同时要多吃蔬菜水果，减少高油高脂食物的摄入。

　　血脂偏高

　　血脂高不仅容易患心脏病、脑卒中，还可能导致认知能力下降。一般来说，总胆固醇应低于5.20毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇低于3.36毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇高于0.89毫摩尔/升，甘油三酯低于2.0毫摩尔/升。

　　需注意的是，如体检发现总胆固醇水平为5.2毫摩尔/升，说明马上就要超标了，此时也要注意调节饮食，戒烟、限酒、多吃深海鱼和苹果，都能避免患上高血脂。

　　血糖偏高

　　血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、外周神经、肾脏、甲状腺、心血管等多处损伤。正常时空腹血糖应该低于6.3毫摩尔/升，如已达到6.1毫摩尔/升应引起高度重视；当空腹血糖高于6.3毫摩尔/升，餐后2小时血糖超过7.8毫摩尔/升，属于糖耐量异常，也应引起重视。

　　要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；应避免频繁熬夜、暴饮暴食，规律作息；合理运动，每天进行30-40分钟轻微出汗的有氧运动为宜。

　　血压偏高

　　血压增高是各类心脑血管疾病的最大隐患，一定要重视，国外已把高压130-140毫米汞柱归到高血压前期，这类人群可能在未来几年进入高血压行列，要特别注意生活方式的改变，如多运动、少吃盐。

　　尿酸偏高

　　尿酸是嘌呤的最终代谢产物，血尿酸升高可能是痛风的前兆。血液中尿酸过多沉积下来，会伤及相应器官：结晶沉积到血管，会成为心脑血管疾病的危险因素；沉积在肾组织内，引起间质性肾炎；尿酸盐沉积在关节及其周围组织，引起痛风发作。男性正常血尿酸值范围为150~430微摩尔/升，女性约为95~350微摩尔/升。

　　管理尿酸要从管住嘴开始，禁酒，少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品，更要远离动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等富含嘌呤的食物。