不怕谈论它

　　无论是在心理治疗中，还是面对值得信任的伴侣，你都可以谈论那些事，以此释放羞耻与自责的感觉，这还能帮助你处理那些情感。

　　重新发现独处之悦

　　花点时间去做些有益身心的体力活动，感受你的力量与对身体的控制。然后进行感官体验，比如为赤裸的身体涂抹乳液，或者用手给自己制造快感。

　　慢慢来，不要急

　　从与伴侣的拥抱与亲吻开始，慢慢过渡到相互抚摩，逐步建立信任感与舒适度。如果感觉良好，再宽衣解带，进入前戏。

　　为他划分叫停区

　　先让伴侣了解你的喜好以及那些你喜欢被触碰的敏感区，然而某些地方——如果触动你会闪回到某些画面，暂时让他避开。无须太多解释，就当那里是受过伤还未愈合的创口一样对待。如果不小心越了界，那就让他抱着你别动，慢慢等待平静，知道自己可以停下来，有助于让你重新获得性爱的安全感。邹世勋