绿豆薏仁粥、凉拌豆芽黄瓜菜、西红柿冬瓜汤、西红柿炖牛肉、西瓜冰沙、凉拌莴苣笋、紫薯银耳汤、腰果百合炒芹菜、蒜蓉丝瓜、海鲜丝瓜汤、桂花山药……白领吴小姐不得不感叹网友的智慧，自己还在为夏天到来该吃什么而发愁，网络上已经整理出精美的食谱，而且每道菜都有养生学方面的讲究。 

　　小满是一个表示物候变化的节气。市民饮食宜以清爽清淡为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类以及酸涩辛辣、性属温热助火之品如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹、鹅肉等。 

　　另外，高温时段市民要尽可能减少外出。若外出，应采取防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、抹清凉油；高温天气人体出汗多，要注意及时补水，不要到了口渴时才想起饮水。