“连早睡早起都做不到，我还能干成什么？鄙！视！我！自！己！”

　　“我做了对不起父母、对不起家人、对不起朋友的事情，我不是人。”

　　“对不起父母，对不起暗恋我的人，我出柜了……”

　　如果你的微信朋友圈中出现类似的文字，请不要惊奇，更不要当真，否则你就out了。这不是你的朋友出现了状况，而是一款名为“我要早睡”的应用软件在搞怪。

　　下载、安装到手机，设置好时间，你就等着见识这款软件的“神威”吧。时间一到，它便显示出“滚去睡”三个大字，并提供两个选择：“推迟”和“我要早睡”，倒也貌似挺善解人意的，但是你要胆敢一再“推迟”，或者点了“推迟”再去点击手机上其他的应用软件，它就要“发飙”了——爆粗口、自动在你的微信朋友圈里发布上述消息、自动锁死手机上所有的其它软件，并且只能等到第二天才解锁，等等招数令众多使用者不得不甘拜下风。

　　“早睡早起身体好”，这是我们从小受到的教育，说到晚睡对身心的危害，相信很多人都能说出1、2、3来，但是为什么越来越多的人习惯晚睡，以至于不得不依靠一款手机应用软件来“监督”自己呢？当然，很多人难以早睡的原因是工作压力大，需要经常加班，但是，在没有必加不可的“班”的时候，我们早睡了吗？

　　晚睡的时候我们在干什么

　　“我也想早点睡呀，但是真的还有很多事情需要干呐。”

　　“微博还没有刷哦，DOTA（网络游戏）也想打哦，早睡？没时间耶。”

　　“昨晚倒是想早睡来着，可是刚迷糊着，微信又响了。”

　　……

　　看看那档大家都在热议的节目、试试那款新出的游戏……哎呀，好多事情哦。白天上班要忙工作，晚上的时间是自己的，就是要“放松”一下。于是，我们抱着“放松”的心态“忙”到了深夜。不行额，明天还要上班，赶紧洗洗上床睡吧。好容易躺下，看看手机，12点多点儿，哦，还好，不算太晚，刷刷微博吧。呵，半天功夫没看更新了这么多，真好玩，瞧这哥们编得多好，咋想出来的，牛人真多！

　　眼睛睁不开了，眼皮子直打架，恍惚中瞅一眼时间，糟了，都两点多啦，不觉得玩了多久，咋就这么晚啦？赶紧睡吧，明天上班又该没精神了！

　　除了那些喜欢在夜深人静搞创作的人，更多的晚睡者其实并没有什么要紧的事情，有网友吐槽“睡着的人都是相似的，睡不着的却各有各的理由”，在这众多的理由中，有一个共同的认识，那就是：晚上的时间是属于自己的，如果早早睡觉，岂不是把这仅有的自由时间浪费了？

　　如此说来，晚睡便成为一种对抗工作压力的形式，在满足我们内在的心理需求，似乎这种方式可以缓解工作带来的精神紧张，但殊不知，长期的晚睡，不仅会使我们的身体受到损伤，更影响我们的精神状态。

　　让“早睡”的习惯取代“晚睡”

　　晚睡，现在俨然已成为现代人的难题。白天，我们忙碌于工作；晚上，便想尽情愉悦，即使身体已很疲惫。这种状态本身也反映出自制力的缺失，明知是不好的习惯，却任由它持续，其结果必然是身心付出代价。

　　不久前，某医师协会与调查机构发布的 “中国睡眠指数”显示，2013年，这一指数为64.3分，刚过合格线。有专家指出，睡眠对能量代谢平衡、体温维持和免疫都有重要作用， “睡眠缺乏”会产生诸多生理、心理影响，长期睡眠不足的伤害也不能通过“补觉”来弥补，相反，周末补觉会导致生物钟更加紊乱，过长的睡眠时间还会使人的大脑皮层兴奋性降低，导致反应迟钝、记忆力下降。

　　“我要早睡”软件的开发者、90后大学生杨元表示，设计此款软件的初衷是“解决自己睡前玩手机不睡觉”的问题，实际上他自己也经常凌晨才睡。“早睡更多的是靠自觉，软件只能起提醒作用，唤起大家的健康意识”。

　　对于习惯晚睡者来说，要认清自己习惯晚睡的原因和可能产生的后果，要认识到晚睡并不代表着时间多，相反，可能意味着低效率。要给自己积极的暗示，告诉自己，习惯是逐步养成的，既然晚睡能成为习惯，相信好的早睡的习惯也必定可以养成。可以通过制定计划、限定睡觉时间慢慢把生物钟往回拨，比如每天将睡觉的时间提前半小时，再将起床的时间也随之提前，形成健康的生物钟。

　　如果常规性的尝试难以奏效，就要考虑是不是已形成“睡眠障碍”，也就是“晚睡强迫症”，如果确定是心理原因，可以进行一些减压训练，比如适当做体育锻炼，放松身心；向朋友倾诉，释放内心压力，等等，必要时，可以求助于专业医师，通过专业的心理疗法来控制和改变。   

　　王源源