一项新的研究显示，要预防大肠直肠癌，不能仅靠一、两种健康生活习惯，要结合多种健康生活习惯，才能有效减少大肠直肠癌的发生几率。如果男性有这些健康生活习惯，降低癌症的效果会比女性更好。

　　在全世界，男性常见癌症第二名就是大肠直肠癌，大肠直肠癌也名列女性常见癌症第三名。以前已经有研究证实，大肠直肠癌发生率与西方生活习惯有关联。不过，大多数研究只是针对像吃红肉这样的单一生活习惯做研究，很少有综合各种生活习惯因素的研究，因此，该项研究颇有价值。

　　德国波茨坦·芮柏鲁克人类营养研究所的研究人员对《欧洲10国癌症研究信息》进行了分析，包括347237名男性和女性。研究跟踪12年后，共有3759个大肠直肠癌病例。

　　研究结果显示，维持健康体重、减少腹部脂肪可降低患大肠直肠癌的风险，如果同时养成五种健康习惯，可使患大肠直肠癌风险的降低37%。这五种健康生活习惯是：1.进行有规律运动。2.不吸烟。3.限制饮酒量。4.多吃蔬菜、水果、鱼类、优格、坚果、种子类，以及高纤维食物。5.减少红肉与加工肉品的摄取量。

　　研究还发现，如果养成两种、三种或四种健康生活习惯，患此癌的风险分别可减少13%、21%和34%，其中男性效果更为明显。

　　研究人员指出，该研究结果表明，无论对于一般人、医学专家还是公共卫生学者，只要愿意投资时间、尽量改变生活与饮食习惯，就能减少患癌症的风险。而且，养成的健康习惯越多，对预防癌症就越有益处。

　　译自美国《科学日报》2014 年10月10日