◇日常身体不适或是姿势不当造成

　　对于上班族们来说，工作忙，生活压力大，身累，心累已然成了常态，一天工作下来，不少人头昏脑涨、全身乏力、嗜睡。片平悦子在书中指出，这些日常生活中常见的身体不适，也许就是姿势不当造成的！

　　如今，跷二郎腿、弯腰驼背、埋头玩手机、看电脑等不良姿势随处可见。片平悦子表示，这些不良姿势其实在无形之间将原本就居于狭小空间内的内脏器官进一步压迫，如此一来，内脏在受到挤压的同时，血管也受到了压迫，从而造成神经紧张、淋巴循环受限，进而可能引起食欲不振、便秘、生理痛、发冷等健康问题，还可招致小腹凸显、臀部下垂、O型腿等早衰困扰，使身体时常处于难以缓解的疲劳状态。

　　片平悦子指出，无论是谁，只要上了年纪后内脏都会下垂，但当那些上了年纪的老人才可能有的身体不适状况发生在了年轻人的身上，这也许就是内脏被压迫后悲哀地向主人发出的求救信号！

　　◇“小腹婆”、下身肥，股关节是“祸首”

　　似乎很多人都有这样的困扰：随着年龄的增长，小腹逐渐凸显，久坐不动导致了臀部下垂，腰和背部变得容易疼痛，不经意之间变成了O型腿……

　　片平悦子在书中解释道，造成这样的症状大多是因为股关节不能充分活动。比如怀孕时肚子变大，胎儿的重量使得腹部肌肉拉伸。生产后由于不得不抱着孩子，腰部就会一直处于向前拱起的状态。长此以往，就会导致股关节前侧的腰大肌被拉伸，并一直处于僵硬状态，所以股关节就变得无法活动。其结果就是不仅腰和脚出现不适症状，对身体其他各处都会产生不良影响，如腰痛等身体疼痛症状，失眠、焦躁不安等精神痛苦，小肚腩、臀部下垂等早衰现象。

　　片平悦子表示，如果从侧面看，下垂的手腕正好覆盖大腿外侧的凸起大转子（请将双臂垂直贴紧裤缝以找到大转子），那就说明你的股关节处于正确位置。而弯腰的人从侧面看手腕部垂在大转子位置的前方，塌腰的人则相反。

　　片平悦子提醒，平时应注意骨盆的位置，平衡地使用骼腰肌和臀大肌，就可以预防体型的变化和病痛。

　　◇改变目测年龄从锻炼下半身开始

　　片平悦子认为，我们虽然不能改变实际年龄，但是却可以改变目测年龄。为什么即使是同龄人，有的人身形漂亮，走路英姿飒爽，有的人却弯腰驼背，步履蹒跚呢？片平悦子多年的从医经历告诉她，即使65岁以后，目测年龄和实际年龄相差很大的情况也是存在的。而那些认为没有疼痛就不需要注意自己身体的人，看起来则会比实际年龄老很多。

　　她介绍，和上半身的肌肉相比，下半身的肌肉以3倍的速度在衰老着。过了30岁或40岁，平时生活中锻炼机会也越来越少，特别是久坐的人很少有机会使用到下半身肌肉。因此，片平悦子提醒，坐姿时间长的人，一定要有意识地锻炼自己下半身的肌肉。她建议，从三四十岁开始就要注意纠正自己的不良姿势，这样到了65岁以后就会拥有比实际年龄看起来更年轻的身形。

　　吴瑞莲