瓜类：大多属于凉性，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。

　　薏仁：健脾利湿，促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿。饮用薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，依个人口味添加少许的糖，是健脾祛湿的天然保养品。

　　水芹、洋葱：水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　莲藕：利尿止血，冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝下。

　　绿豆：具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低功效。

　　白萝卜：白萝卜有很好的清肺利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。若脾胃虚弱者也可水煮后饮汤食萝卜，可化痰下气，除满消胀。

　　其他适合梅雨季节的食品还有：山药、白扁豆、冬瓜、百合、莲子、芋艿、茭白、荸荠等。