青少年正值生长发育阶段，骨关节等器官发育不完全，肌肉力量尚薄弱，神经协调能力差，技术动作不稳定，心理不成熟，缺乏自我保护意识等，加上运动强度过大以及缺乏热身、保护等原因，更容易发生运动损伤。学生运动损伤发生概率最高的是软组织挫伤和皮肤擦伤，其次为韧带、肌肉拉伤、扭伤、骨折和脱臼及其他损伤。

　　发生运动损伤时，应该如何正确处置呢？运动伤害第一现场的处理原则是“RICE”法则，分别是四个单词的首字母——Rest（休息），Ice（冰敷），Compression（加压包扎），Elevation（抬高）。

　　在损伤发生的急性期，首先要做的第一步就是受伤部位的制动，防止其进一步受到应力刺激损伤过大，一般采用石膏或支具固定。很多人受伤后马上就涂药膏、擦药酒，比如红花油等，是错误的。关节扭伤、拉伤后应当首先冰敷，48小时后方可进行外用药的治疗。受伤后应保持足够长时间的休息，不能太早回归运动场，以防旧伤未愈又添新伤。受伤后如关节肿胀、瘀血较为严重应及时就医，最常见的误区是不当回事儿，希望自己能养好而错过最佳治疗时机。有时拍片骨质无异常，就认为没有问题，殊不知关节软骨、韧带、肌腱等损伤还需行核磁共振检查来确诊，因此当怀疑此类损伤时应遵医嘱行核磁共振检查。

　　运动损伤的疼痛虽然会很快缓解，但关节软骨、韧带等结构的损伤是很难被第一时间发现的。所以希望大家加强运动防护意识，一旦损伤则要请专业的运动医学科医生来评估病情，制定科学的康复与治疗方案，这样伤者才能得到更好的康复，自信地重返运动场。

　　汪滋民（第二军医大学附属长海医院关节骨病科副主任）　　　　　　本版图片 TP

　　科普活动

　　6月26日上午8：30，运动损伤防治讲座及咨询活动在长海医院17号楼（科技楼）二楼第一会议室举行，欢迎读者参与，运动受伤者可携带相关病历资料（X线片、MRI片、CT片、化验单、肌电图等）前往咨询。