当今社会，无论对于男性或女性，“独立”的价值越来越获得推崇，仿佛只有在物质层面和精神层面上，都能够做到“自给自足”的人，才是“强大”的。这也导致很多人坚持内心的信念——“只能靠自己”，认为永远不会有人在需要时帮助自己，要生存就必须独立。这种信念可能源于小时候亲近的人对自己的疏远或者冷淡，让他们觉得没有人在乎自己，自己是不值得被爱的。他们看起来坚强而自信，实际上却孤独而悲伤。有研究表明，他们更容易患流感、心脏病、癌症等，而且恐惧、抑郁、成瘾等问题的风险更高，离婚率也更高。

　　心理学家认为，适度依赖也是一种能力：自信并充分地信任他人，不恐惧暴露自己的脆弱，懂得求助，同时深信是自己决定自己的人生，依然保持自己的自主性，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识。一般来说，能够做到适度依赖的人，平静而自信，认为别人可以信赖，他们相信“有人会在我身边”，相信自己是有价值的、会得到照顾的。相对那些过于独立或者过于依赖他人的人，他们也最快乐、对生活满意度最高、适应性最好。

　　对那些过于独立坚强的人，如何才能学会求助呢？

　　1.你需要把所做的事情和人本身区别开来——你的行为，并不等于对你这个人的定义。寻求帮助并不等于无能，也和缺乏安全感、不成熟、失败无关。在依靠他人的同时，你也可以是自信、能干的。

　　2.你要明白，寻求帮助不是为了逃避挑战，而是为了学习和成长。任何人都无法通过一己之力解决所有问题，我们都需要寻求资源和帮助，而在求助的过程中，我们可以学到更多，提高我们解决问题的能力。

　　3.求助要讲究方法，让被求助的、被依赖的人也很愉快，而不是有一种“被套住”的感觉。事实上，那些过于坚强独立的人，常常“拒人千里之外”，让他们的家人感觉不被需要，既担心又无所适从。如果可以直接告诉家人自己的具体需要，会让他们感到“自己的帮助是有用的”，焦虑感会大大减轻，而亲密感则进一步拉近。

　　刘文娟（复旦大学附属中山医院心理科、上海市医学会行为医学专科分会）