在面对压力时，沉溺网络的人常常缺乏自信心和正确的应对方法，从而把上网作为逃避或缓解焦虑、抑郁、无助等不良情绪的方式。建议在生活中使用自我暗示的方法提高自信心，也可以通过写日记或者放松训练来发泄内心的不满和不良情绪，避免使用不当的应对方法。

　　如果家里有沉溺网络的孩子，作为家长，不可一味指责和干预，要加强与孩子的沟通，尽可能从孩子的角度去理解他们的言行，找到问题产生的根源；适当地开展一些亲子活动，带孩子外出旅游，创造和谐友爱的家庭氛围，关心孩子内心真正的想法也是有极大帮助的。

　　转移注意力也是常用的方法。建议学校策划开展一些文体活动和游戏，发掘学生的特长和兴趣，积极鼓励青少年参加实践活动；培养学生正确使用网络的能力，促进电子体育竞技的发展也是一种很好的训练；开设发展学生的人际交往能力的相关课程，提高与人交往的能力。

　　如果您或者您身边有人使用网络“成瘾”，并且已经严重影响正常生活和学习，应及早到专业机构寻求专业人员的帮助。

　　王姗姗（上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科）