英国健康指南建议65岁及以上人群每周至少累计进行150分钟快走或骑车等中等强度有氧运动，每次至少10分钟。伦敦大学学院领衔的国际研究团队对比分析1600多名70岁以上英国男性的日常生活习惯和疾病史后发现，上述人群每天如果进行30分钟轻度活动，死亡风险降低17%。

　　研究中的轻度活动包括散步、浇花等并不会消耗太多体力的活动，研究团队认为活动总量可能比每次活动的时长更重要。