B14:夜光杯
     
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2013年04月20日 星期六 放大 缩小 默认   
靠墙站立益处多
祝 红
  祝 红

  担任文案工作后,长期坐在电脑前,整日不住地敲打键盘,时间久了不但肩颈部感觉酸胀,而且腹部也多了不少赘肉,对此我特别心烦却又无可奈何。  

  一天我到小姐妹家去玩,开门的是她老公,问小姐妹哪里去了,他努努嘴示意在阳光室。到阳光室一看,小姐妹贴墙站着,闭着眼睛一动也不动。这分明是与老公闹别扭。便赶紧上前推了她一把,说起了“夫妻之间和为贵”的劝慰语。小姐妹睁开眼对我“扑哧”一声笑起来,说是在健身呢。“健身?开玩笑。哪有站墙根健身的,这与学校里小学生不听话被罚站有啥两样?”我一脸不解。小姐妹见我不信,认真给我讲起了站立健身的来由和好处。她说有一年随老公去德国一家公司谈业务,见这家公司的人员都是站立式办公,开会大家也都站着,领导站着讲,简明扼要,没有废话;员工站着听,注意力十分集中,会议效果很好。当时小姐妹就很好奇,便让老公去打听这站立办公、开会到底是咋回事。原来这是德国健康专家研究推广的“温和运动”:如果一个人每天站着的时间平均为5个小时,所消耗掉的热量则是坐着的3倍,站是一种效果明显的减肥方式,同时,适当地站立,对颈椎、关节病、呼吸疾病、胃病等也有预防和治疗效果。

  从德国回来后,小姐妹便学起了“站式”健身,自然是益处多多。从小姐妹处回来后,我毫不迟疑地开始了“站式”健身。这站式健身简便易学,男女老少皆宜,平常没事时多站少坐,专门站立可靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部背部紧贴墙,喜欢穿高跟鞋的女人。贴墙而立时最好换双平底鞋,以防引起腿部和腰部的不适。初时每次站立15分钟左右,几天后逐渐增加一分钟,但不宜超过半小时,每天早晚各一次,养成习惯后,每天可站立多次。 站完后可散步放松一下。

  其实,站式健身是有一定科学依据的。根据我的实践体会和向医生的讨教,得知从脊髓中出来的脊髓神经,可将来自大脑的信号传达到身体各部分,并同植物神经联系。如果背骨受到刺激,不仅脊髓神经与植物神经会活跃,同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨,从而起到健身作用。

  我练站式健身不过才两年,但成效斐然。颈椎病得到很大的缓解,腰身瘦掉一圈,原来的头痛、耳鸣、失眠等老毛病也有了好转,真是益处多多。

     
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