首先，在家睡觉就别拉上厚厚的阳光窗帘了，因为阳光是身体时钟的导师，它会刺激大脑在最该醒来的时候醒来，并且很快会养成早起的好习惯。 

　　其次，在节日里的最后二三天，放弃“硬撑式熬夜”，你依然可以玩到半夜12时——只要你不觉得困，但当你开始哈欠连天、困倦得流眼泪时，就赶紧倒头睡觉。 

　　最后，那些有调整身体时钟的人往往会在节日结束时感到焦虑，在年初六晚上早早地上床，但却翻来覆去睡不着——当然，因为你正常的身体时钟已经在前两天被毁。发生这种情况，千万不要在床上逼迫自己入眠，因为焦虑的情绪会让问题恶化，不如起来走走，看会儿轻松的书报。

　　嘉穆  文  冬从夏草摄