由于肥胖症发生的最重要原因是热能摄入超标和体力活动缺乏，肥胖症的预防最有效和最简单的途径就是养成合理的生活方式。合理的饮食，合理的体育活动。肥胖的遗传基因虽然重要，但目前还缺乏在人体解决肥胖基因的安全办法。肥胖的遗传基因最终必须通过热能摄入增多和体力活动减少才能体现肥胖。 

　　上海体育学院巅峰运动减肥中心的一项研究表明，肥胖症的预防与肥胖症的治疗运动干预措施明显不同，预防肥胖症的运动干预过程中，强度的选择要求并不十分严格，只需要保证有足够的运动量，消耗足够多的能量就可以，至于运动过程中肌肉收缩的能量供应来之于哪个供能系统并不重要。而肥胖症治疗的运动干预，对于运动强度的选择有很严格的要求，不仅需要在运动过程中消耗足够的能量，更要求运动过程中肌肉收缩的能量供应必须来之于脂肪的有氧氧化。因此，运动减肥过程中对于运动强度、运动持续时间、运动项目等都有比较严格的要求，才有可能达到明显的减肥效果，而且通过小强度长时间的有氧运动，可以明显改善肥胖症患者体内脂类代谢紊乱和改善胰岛素抵抗。 

　　（资料来源：《运动减肥》陈文鹤主编，人民体育出版社出版） 

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　　时间：每周六13：00 

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