国内最佳消暑地首推西藏。夏季是西藏气候最好的季节，昼晴夜雨，非常凉爽，平均温度才20多摄氏度，空气洁净，又有独一无二的雪域风光、宗教特色和淳朴的民俗民风，是游人心目中最精彩的“别处生活”。

　　消暑度假地

　　西藏 指数 ★★★★★

　　路线选择：进藏路线有五条：从新疆喀什经新藏公路入藏，此路线走的是边境公路，崎岖，比较艰难；由成都经川藏公路入藏；云南大理或四川攀枝花经滇藏公路入藏；成都飞机直达拉萨；青海西宁和格尔木走青藏公路入藏。建议走青藏公路，首先，省钱省时，路费仅为航空的1/5，时间是其他入藏线的1/3；其次，从低到高可逐步适应高原环境，再说沿途自然风光绮美，可亲身体验经昆仑山口登上青藏高原和翻越海拔5231米的唐古拉山口的特殊感受。

　　建议行程：火车到西宁，然后花一天时间游览塔尔寺、日月山、鸟岛等景点，后乘火车到格尔木，换乘长途卧铺客车。日夜兼程，两整天到达拉萨。出发前除准备一般旅游用品外，还应准备好防晒霜和太阳镜，以抵御紫外线；身份证照片要带上，办理边境通行证时要使用；压缩饼干和饮料不能少，长途车上一定用得着。拉萨市的住宿条件不错，高档宾馆很多，但自助游只须选择市内中档旅馆即可。两人标准房每人/晚约为30元―40元，交通便利又经济实惠。你可以拉萨为中心前往各景点游览。

　　第一天：游布达拉宫、大昭寺、八角街。参观布达拉宫须在上午9∶00进入；八角街上可品尝正宗的藏式饮食。第二天：乘公交车游市内哲蚌寺、色拉寺和罗布林卡，这一天最好安排在周三，因为周三哲蚌寺有喇嘛集体诵经，场面壮观；罗布林卡参观时间为，上午9∶00或下午15∶00。第三天：游东线。早晨乘班车到乃东县泽当镇，游贡布山上的比乌札普，相传为藏族发祥地；公交2路车去昌珠寺，这是当年文成公主的冬宫，现保存着珍贵的“珍珠唐长”；出租往雍布拉康，它建于2000年前，是西藏第一座宫殿建筑，最后游德县的藏王墓，共9座；返回泽当或拉萨住宿。第四天：游西线。从拉萨或泽当乘班车到雅鲁藏布江大桥边，出租车去西藏最大的淡水湖和三大圣湖之一的羊卓雍湖；经浪卡子到江孜，游白居寺和宗山抗英炮台遗址，登高眺望“红河谷”，在江孜或日喀则住宿。第五天：游日喀则的扎什伦布寺、班禅新宫、夏鲁寺；乘班车经大竹寺新公路返拉萨，沿途观赏雅鲁藏布江河谷的旖旎风光。

　　如果再想深入，东线继续坐车沿雅鲁藏布江东下林芝，体验藏族“江南”的风光，增加两天行程；西线从日喀则西行至聂拉大的樟木口岸，但须事先在日喀则办好边境通行证，沿途游览号称“敦煌第二”的隆迦寺，途经定日县的定日镇时，可眺望世界最高峰珠穆朗玛峰，在聂拉林县则可看到希夏邦马峰。从聂拉大到中尼边界樟木，海拔高度骤然降到1800米，可体验从寒带突然到热带的迅速变化。樟木口岸有交易市场和中尼友谊桥，此番路程的延伸往返需增加4天行程。返程，经拉萨原路回格尔木、西宁，也可飞成都。

　　享受“舌尖”上的西藏，第一是牛羊肉，好的牛羊肉，风干后生吃，其味鲜美；第二为酥油茶、青稞酒，这是高原特色饮料，营养价值很高。