运动预防痔疮也能起到良好的辅助作用。推荐两个方法：1.提肛运动即自我调整括约肌，收缩，放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每日一到二次。可以站着做，也可坐着、躺着做，随时随地都可做。旁人看不到，自我感觉良好便可。坚持长期做，对预防复发很有好处。2.温热毛巾按摩。在便后用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动，可以顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。

　　除了老年人以外，长时间久坐或久站的职业族更要注意预防痔疮。从痔疮的发生机制来看，肛垫悬韧带受衰老和地球引力的作用日渐松弛，肛垫充血，易形成痔疮。久坐会造成肛门周围血液循环不畅，久站使肛垫受地心引力影响更大，也易诱发痔疮。在借鉴上述预防措施的基础上，职业族还要养成张弛有度、劳逸结合的工作习惯。同时适当减压，因为工作压力造成的精神压力也会间接促发痔疮，以年轻白领女性为最常见。

　　每个人，尤其是痔疮患者，都要养成良好的排便习惯，保持大便通畅。大便秘结、干硬，便时过度用劲，腹压迅速增高，静脉丛因此屈曲扩张，往往造成痔疮破裂，肛门皮肤裂伤，出现便血和疼痛。另一方面，也要防止腹泻，一日大便多次，即使便溏薄也会损伤痔疮。同时，大便时间不宜过长，便时不要看书读报。此外，为防痔疮，提倡采取坐姿，因蹲坑姿势容易诱发痔疮以至脱肛。便秘患者要尽早医治，上厕所时切莫过度使劲。

　　有不少人在痔疮症状轻微的时候，稍微休息一下，血止了，不痛了，就不再去医院复诊。这只是症状缓解，并不代表痔病痊愈。早治才能早好，才不至于拖延到必须住院手术的程度。符合手术指证的痔疮患者应及时手术，夏季衣裤单薄通风，有利于愈合。徐伟祥(上海中医药大学附属市中医医院肛肠科主任医师)