运动可增强体质、提升免疫力。然而，有些人认为加大运动量，更有助于健康，这种观点是不对的。有张有弛，才是正确、有效的运动养生之道。如果经常过量运动，身体得不到很好的休息，十分不利于健康。身体的休息方法很多，最主要的是睡眠。此外，静坐养神也是简单、方便的好方法。

　　静坐，就是安静地坐着，不活动，避免外界喧哗嘈杂的噪音干扰，保持心境平和，不紧张、不激动、不烦躁，使全身高度放松。静坐是松弛身体、调节人体机能的一种有效方法。

　　静坐养神时，环境要安静，坐姿要端正、双眼微闭、呼吸顺畅。静坐不要做任何动作，仅仅感受你和呼吸的存在。初学静坐时，应选择宁静、通风、无人打扰处为宜。颈部勿靠近窗户，因为风会从窗户隙缝处吹入，若风势强劲，直吹颈部易致风邪。静坐时，因全身毛孔舒张，应注意保暖，以免受风寒。衣着以宽松、舒适为原则，不宜穿着紧身衣物。静坐的时间，除饭后一小时内较不适宜外，其余任何时间皆无妨碍。

　　静坐养神是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静，是一种境界。能安然遇事，就少有忧愁，能恬然自处，便少有麻烦。心静气顺，就是“恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来”的道理。人需运动，也需静养。要活得健康，就要不时调整最佳的自我生命状态，学会使自己思想和感情进入超然的虚无状态，不受外界影响。

　　我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代，适时放松是为了走得更远。静坐是一种节能养生，忙碌的都市人要学会用平静的心态来控制急躁和冲动。静坐，澄清思虑，心静神安，是祛病延年的妙法。静坐的方法可让我们平静，但中老年人也不宜过分迷信静坐的作用。合理科学的静坐是自古以来的保健良方，只要掌握科学的方法加以练习，未尝不是修身养性、延年益寿之道。