每个人都有自己的“长寿小目标”，也都有自己的“养生小方法”；或故事、或心得、或箴言，从10月底开始，历时一个月，《新民健康》“如果活到150岁，你的世界将怎样？”征文活动于11月30日圆满落幕。

　　此次征文活动采用线上+线下结合的方式，共收到了长寿心得、健康一招、养生故事、生活箴言等各类作品76篇。经过专家们评审及激烈讨论，共评出一等奖3篇、二等奖6篇、三等奖9篇、优胜奖35篇。分别获得由上海市中医医院、上海市第七人民医院提供的养生奖品。

　　你的健康有众人护航。本次活动感谢读者大众纷纷献计献策，共同书写了众多精彩纷呈的养生健康小故事。本次征文中，来稿的优秀作品不胜枚举，以下仅选刊4篇。更多佳作可关注新民健康微信公众号进行赏阅。获得以上名次奖的作者将会收到领奖通知，敬请期待！

　　一等奖：……我的健康保健品是五种颜色的食品。红色的红枣富含维生素A、C、D，有益气养血、健脾益智之功；黄色的黄酒以糯米、小麦为原料，有活血舒筋、提神养颜的功效；绿色的绿茶含有茶多酚，可起到延缓衰老、抗疲劳、降低血脂、减肥的作用；白即酸奶，它不仅保留了鲜奶的营养价值，而且经发酵后，提升了蛋白质和脂肪的消化吸收率，并使钙、磷、铁等吸收率也有所提升；黑即黑木耳、香菇等菌类食品，古人称它们有“益气不饥，延年清身”之功……

　　——选自徐汇区90岁邹浩泉《红黄绿白黑》

　　一等奖：我已80足岁多。现在身心都好，精气神也足。这与我每天早晨起身洗澡不无关系。因此，推荐老年人都能坚持晨浴。进入年末的一个冬日的早晨，我坚持每天进行晨浴。浴后就觉得心情愉悦舒畅，应该是晨浴促进了新陈代谢，起到了健脾活血的效果。……因此，我认为老年人坚持晨浴，一定有利健康！……

　　——选自松江区80岁万祖年《坚持晨浴 利身增寿》

　　一等奖：我原来体质虚脱、全身乏力、双耳也常常作怪，嗡嗡作响。虽然也尝试过慢跑养生、种花养生，奈何成效不大。在一位医生朋友的指导帮助下，我选择了早拍、午捏、晚搓耳的养生良方，到也取得了不错的效果。……具体方法是：每天早上用双手掌拍打双耳大约一百次；中午可捏耳垂上的眼穴及其周围区域，注意要捏到耳廓发热为止；晚上则坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各五十次。毛巾凉了换上热毛巾继续再搓，此举还能防治感冒……

　　——选自嘉定区56 岁彭小华《耳到福到》

　　二等奖：清晨，我必做三件事，喝杯水、解次便、小步跑。这是否算“养生秘方”，本人不得而知，只能说是养成一个好习惯，习惯成自然，坚持下去总有收获。晨起，我先将一杯近500毫升的温开水咕咚咕咚一饮而尽，随后进卫生间如厕，然后穿上运动鞋，去家附近的公园里小步跑，整个过程在一小时左右。完成这“三部曲”，给新的一天储备上慢慢正能量……

　　——选自闵行区66岁李小龙 《晨起“三部曲” 健康有保障 》