据称有1300万美国男性睾丸激素过低，补充睾丸激素的荷尔蒙替代疗法也被炒得火热。公认的观点是：运动本身刺激睾丸激素的分泌。而这种自然的分泌，没有人工补充睾丸激素的副作用，多多益善。刺激睾丸激素的自然分泌，除营养外，有三大要素：高强度的体育锻炼，频繁的性生活，充足的睡眠。

　　在众多的体育运动中，力量训练是最能刺激睾丸激素分泌的。训练的强度越大，睾丸激素的水平就越高。强度主要指的是绝对力量或爆发力，而不是耐力。低次数、大重量的肌肉运动，比起高次数、低重量的训练来，更能刺激睾丸激素的分泌。比如，深蹲调动了股四头肌和臀部肌肉等人体最大的肌群，移动的重量最大，故而被称为最佳的睾丸激素运动。美国网上有种说法：卧推、深蹲、硬拉的重量分别达到自己体重的1.5倍、2倍、2.5倍，则算壮汉。这样的重量，一般人恐怕望尘莫及。但三个动作之间的重量比例，可以作为我们的参考。其中要注意的是，深蹲自己体重2倍的重量，其实并不只是2倍，因为深蹲还要支撑起自己几乎全部的体重，真正移动的重量，要比卧推大得多。　　　　　　　薛涌