Q:严博士您好，很幸运能在《新民晚报》看到你的文章，这里写来信也是想请求您的帮助。 

　　我是一名30岁的女性，目前自己的小家庭出现了婚姻危机，正是千钧一发之际。我和老公是初中、高中6年的同学，我们十分熟悉而且要好。大学时在两个城市。后来因为没有合适的人选，我主动提出两个人发展一下，他同意了，于是我们写了两年半的书信，打了两年半的电话。毕业后，我选择到他所在的城市找工作。但是到了这座城市以后，他对我的关心很少，人生地不熟，我感到很痛苦。无数次地争吵，他依然不够关心我，但是他又是爱我的，只是学业上压力很大，他家境不好，也没有多少心思谈恋爱。找工作时他强迫我到学校里当老师，我很反抗想选择别的职业。去年他妈带着亲戚来串门了，我们发生了摩擦和家庭战争，他妈也挑唆他跟我离婚。 

　　我们恋爱10年，结婚6年，到现在已经分居4个月了，在我眼里，他很不适合我的个性，因为他非常保守，不够变通，而我的随性率真的性格也为他和他的家庭所不容。我为他付出很多，因为他家里穷从来没有帮助过我们，他因为生活的压力也总是限制我的自由。他不能够满足我也就算了，他还不允许我自己创业发展，硬是要我去考个教师证当一辈子老师。毕竟我们在一起这么多年，所以我心里上有一种放不下的感觉;但理智上又害怕回到那压抑的生活中去，他总是怕这怕那，全都是消极悲观的看法。严老师，最近我们要去办离婚手续。我非常迷惘，请您帮我点拨一下，非常感谢!

　　A:看来你已经拿定主意了。新的生活就要开始了，你不妨先举行一个离婚仪式，可以自己做，或者邀请朋友一起分享：告别婚姻生活，同时庆贺自己拥有单身的自由。 

　　告别婚姻生活，是指回顾自己的婚姻历史，如你在信中简述你们认识的过程、相恋到结婚，相处中的点点滴滴，那些甜蜜的，那些不甜蜜的，细细地品其中的滋味，体会自己心中浮起的感受。不论是怎样的感受，感动的、难过的、伤心的、喜悦的、苦涩的、酸溜溜的、怨恨的、幸福的……你可以感受它们，尽可能去接受它们，但不再因这些感受和那些事件引起懊恼、后悔、纠结、怨恨等第二层的情绪反应。这是已经过去的历史，和它们告别。尽管你在信中述说的是自己受到的委屈、不如意、对他的不满，但你们有10年的相恋、6年的婚姻，其中一定有甜蜜的时光，离婚也意味着向这些曾经美好的时光告别。离婚不是控诉对方、惩罚对方的手段，离婚也不是因为对方不好、不优秀，只是因为你们不适合，或至少是目前不适合。 

　　庆贺自己单身，意味着自己可以做自己想做的事情，拥有自我决定的自由，同时也必须完全承担起责任和风险。你在信中提到想自己创业，那很好，你现在可以去做了。你在信中提到自己随性率真的性格在婚姻中受到很多压抑，那你现在可以透气了，让自己可以尽情绽放。想要提醒你的是：他那些消极悲观的想法会在多大程度上影响单身的你？特别是当你遇到挫折、困难时，会不会也变得沮丧，觉得他强调稳定还是对的？所以，你需要有一颗坚强的心，在享受自由的时候，准备好面对困难和挫折。 

　　如果做完这个仪式后，你仍然坚定自己的离婚决定，那你可以去做了。 

　　你今年是30岁，会在信中这样描述你的这段婚姻生活。等你60岁时再回首时，也许会从不同角度来看它。 

　　送上我的祝福给你。不论你在怎样的状态中，祝愿你幸福！

　　严文华，心理学学者。行走在心理学与生活之间。欢迎您把自己的故事或问题发至:yanwenhua2010@163.com。