有个形象的比喻，外向的人置身人群中仿佛是在充电，而在独处时，就像是在耗电；而内向的人正好相反，在人群中是耗电，独处时是充电。

　　外向的人在家中能量会越来越弱，所以他必须要出去补充能量；而内向的人在外边能量耗尽，必须要回家独处补充能量。

　　如此看来，无论是外向内向，都会发生“下班沉默”现象，那我们怎么办呢？

　　首先，接受“下班沉默”是人的一种正常状况。我们都知道，男人重视的是能力，女人重视的是关系。因此，下班沉默往往更容易在男人身上出现，这也是很多妻子最为抱怨的一点。有位妻子老是抱怨老公在外像条龙，回家像个虫。吵多了，在家不得清闲，老公就越来越不想回来，最后的结果就是，老公回家要吵，不回家也要吵，这日子过到后来，可不就要上民政局离婚去了？！

　　所以，妻子们要尊重及接受男人的“下班沉默”。

　　其次，自身有意识地积极寻求改变——

　　■身份定位法每进家门前，先缓一分钟敲门，做三五次深呼吸，让全身放松下来，告诉自己：我不再是经理（或其他职场身份），不要把工作及工作情绪带回家。我现在是孩子的爸爸/妈妈，丈夫/妻子等等，需要给家人提供温暖关怀及情绪支持。

　　■伴随深呼吸的各种积极放松方法如果身心真的感觉疲惫，到家后，可以告诉家人让自己独处一会，整理一下心情，休息好了后会出来陪伴家人的。然后运用各种方法放松解压，可以让自己伴随深呼吸进行冥想，也可以在床上或地板上平躺，全身放松，或者听一些轻松的音乐。

　　休息好后，要进行积极自我暗示，让自己开心起来，你可以假装高兴，装着装着，你就真的开心了，这可是被大量实验证明的。

　　还要避免消极休息。比如，打游戏、无目的的看电视，一旦进入到消极休息，就会很难自拔，会越来越提不起劲，从而真的冷落了最该关心的家人。