世上本没有长生不老“药”，但掌握了科学的养生之道就等于拥有了长寿仙丹。

　　限食长寿。西晋张华在《博物志》中说：“所食愈少，心愈开，年愈益。”现代科学研究证实，在细胞培养时，若给它过分的营养培养基，细胞就会早熟，易导致衰老。研究发现，限食动物的血糖含量较低；限食可使免疫中枢器官胸腺的定时紊乱得以推迟，从而延缓衰老过程；限食可使体温下降2-3度，体温对寿命有决定性影响。

　　肉食益寿。研究发现，“人体血液中的血清蛋白含量越多，就表明越长寿，反之，则表明在老化或生病”。日本人平均寿命之所以居世界第一位，正是由于适当摄取了动物蛋白的缘故，粗茶淡饭是长寿秘诀不一定有科学道理。

　　爱情益寿。研究人员发现，如果夫妻之间矛盾多，长期下去，将发生高血压，心率增加和心绞痛等。爱情使人愉悦，大幅增加血清素和催产素等快乐激素的产生，有利健康。

　　交友延年。专家们研究证明：身边围满朋友的女性在怀孕时较少并发症，生育时痛苦也少得多，平时有较高的免疫力，甚至能够抵抗癌症，美国在一次对患晚期乳癌的妇女调查中发现，那些每周参加一次活动的存活时间是那些独自接受医疗的人的2倍，同时发现，与社会接触最少的人死于心脏病、脑血管病、癌症和其他疾病的人最多。

　　睡眠助寿。据研究证明，每天睡6小时以下的人比那些睡7-8小时的人死亡率高70%。